Att hantera depression eller beroende är ofta svårt, och den stress som själva behandlingen kan medföra skapar ibland ytterligare problem för den drabbade. Situationen försvåras ytterligare när beroende och depression förekommer samtidigt, särskilt om personen använder sitt beroende som ett sätt att hantera sin psykiska ohälsa. Den goda nyheten är att det finns flera naturliga metoder för att behandla både depression och beroende – metoder som ofta upplevs som mindre stressiga och lättare att följa än vissa läkemedelsbaserade behandlingar.
Inom alternativ medicin rekommenderas ofta en rad livsstilsförändringar för att komma tillrätta med depression. Många av dessa råd handlar om kosten: undvik exempelvis koffein, raffinerat socker, alkohol och nikotin, vilka alla kan förvärra symtomen.
Regelbunden fysisk aktivitet och exponering för dagsljus spelar också en viktig roll. Båda främjar frisättningen av endorfiner och signalsubstanser i hjärnan, såsom serotonin och noradrenalin, vilket kan förbättra humöret naturligt.
Växtbaserade preparat som Johannesört (Hypericum perforatum) används ofta som ett naturligt stöd, vanligtvis i kombination med en näringsrik kost och regelbundna träningsvanor. Observera dock att Johannesört kan interagera med flera läkemedel, bland annat antidepressiva och p-piller, så konsultera alltid läkare innan du börjar använda örtpreparat.
Alkoholberoende kan vara ett av de svåraste beroendena att bryta, men flera naturliga metoder för avgiftning kan bidra till att snabba på återhämtningen. Vissa behandlingsformer rekommenderar enkla dieter bestående av en eller två livsmedel, exempelvis druvor eller färsk sellerijuice, vilket visat sig kunna hjälpa till att dämpa suget efter alkohol.
Johannesört kan även här användas för att lindra ångest – en vanlig orsak till att personer med alkoholproblem faller tillbaka in i drickandet. Under en naturlig avgiftning är det dessutom viktigt att dricka upp till åtta glas vatten per dag. Det motverkar uttorkning och hjälper kroppen att spola ut gifter.
Kom ihåg att kraftigt alkoholberoende kan ge farliga abstinensbesvär, och avgiftning bör därför alltid ske i samråd med sjukvården.
Människor som vill bryta ett narkotikaberoende vänder sig ofta till naturliga behandlingsmetoder som ett komplement. Passionsblomma används av en del för att lindra abstinenssymtom tack vare sina lugnande egenskaper. Tillskott av C-vitamin och järn är också vanligt, eftersom de bidrar till att stärka kroppens celler och immunförsvar under återhämtningen.
Johannesört kan även här hjälpa till att hantera den ångest som ofta uppstår i samband med narkotikabstinens. Grundläggande råd inkluderar vila, lätt motion och riklig vätskeintag. För den som har svårt att sova kan receptfria sömnmedel som Benadryl (difenhidramin) övervägas efter konsultation med apotekspersonal eller läkare.
Eftersom narkotikabstinens ofta ger influensaliknande symtom – som diarré, kräkningar, feber och muskelkrampar i benen – kan flera vanliga receptfria läkemedel mot förkylning och magbesvär hjälpa till att lindra besvären under avgiftningsperioden.
Naturliga metoder kan vara ett värdefullt stöd på vägen mot bättre hälsa, men de ersätter inte professionell vård. Har du svår depression eller ett etablerat beroende, kontakta alltid vården för en individuell bedömning. Ofta ger bäst resultat när naturliga strategier kombineras med professionellt stöd, terapi och – vid behov – medicinsk behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online