Så använder du macarot för att förbättra din hälsa

Macaroten har i århundraden använts av befolkningen i Peru som både livsmedel och naturmedel. Bland de rapporterade fördelarna finns ökad energi och uthållighet, höjd libido, förbättrad mental skärpa samt lindring av hormonella obalanser under perimenopausen och klimakteriet.

Så här kommer du igång

1. Välj en pålitlig leverantör

Välj en ansedd hälsokostbutik eller leverantör av kosttillskott. Många företag importerar numera macarot från Peru och bearbetar den för vidare försäljning, men alla följer inte gällande livsmedelsstandarder eller kan uppge exakt var råvaran kommer ifrån. Kontrollera därför alltid leverantörens rykte, certifieringar och spårbarhet innan du köper.

2. Diskutera startdoseringen

Ta reda på lämplig daglig startdos tillsammans med din valda leverantör. Discovery Health Channel rekommenderar 3 000 till 5 000 milligram macapulver dagligen för att uppnå god effekt. Använder du istället macaextrakt ligger dagsdosen vanligtvis mellan 1 800 och 2 250 milligram.

3. Börja ta macaroten dagligen

Ta macaroten i rekommenderad form varje dag och fortsätt i två veckor. Du kan blanda det torkade pulvret med juice eller vatten, eller ta det i kapselform. Smaken är mild och påminner lite om grahamkex eller smörsocker, vilket gör den lätt att kombinera med smoothies och havregrynsgröt.

4. Håll koll på eventuella biverkningar

Anteckna oväntade biverkningar som du bör diskutera med en vårdgivare. Vissa kvinnor har rapporterat ömhet i brösten vid de högsta doserna. Inom komplementär medicin tolkas detta ofta som ett tecken på att den dagliga dosen behöver sänkas.

5. Öka dosen gradvis

Efter två veckor kan du börja öka din dagliga dos stegvis tills du når den rekommenderade maxdosen. En långsam uppbyggnad ger kroppen tid att vänja sig och minskar risken för obehag.

6. Variera ditt intag

Gör intaget mer varierat genom att växla mellan kapslar med malet pulver, hemgjorda drycker med macarot och att helt enkelt tillsätta roten i bakverk – precis som man traditionellt gör i Peru.

Kom ihåg att kosttillskutt inte ersätter en varierad kost och hälsosam livsstil. Har du någon underliggande sjukdom, är gravid eller ammar bör du alltid rådfråga läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du börjar använda macarot.