Över 28 miljoner vuxna i USA lider av svåra huvudvärkar som kallas migrän, enligt tidskriften Neurology. Dessa huvudvärk åtföljs ofta av symtom som ljuskänslighet, ljudkänslighet, yrsel och illamående. Det finns många utlösande faktorer bakom migrän, bland annat miljöfaktorer, födoämnesallergener och stress. Alternativa behandlingsmetoder som akupressur kan erbjuda effektiv hjälp. Eftersom det finns ett samband mellan blodflöde och migrän hjälper akupressur till att lindra stress och förbättra cirkulationen, vilket minskar smärtan och förkortar varaktigheten av ett migräranfall. Fördelen är att du kan utföra akupressur på dig själv och få omedelbar lindring.
Traditionell kinesisk medicin använder akupunktur som ett "energibaserat" tillvägagångssätt för smäthantering. Metoden bygger på idén att qi (livsenergi) strömmar genom kroppen på samma sätt som blod gör. När något blockerar energiflödet uppstår smärta.
Migrän orsakas av sammandragna blodkärl, och utövare som behandlar patienter med akupressur anser att sammandragningen också hindrar energin från att flöda fritt genom kroppen. Akupressurutövare arbetar med händerna och applicerar tryck på specifika punkter på huden som löser upp blockeringar, vilket gör att blod och energi kan flöda fritt och lindrar migränsmärtan. Effekten liknar en massage som slappnar av muskelkramper och stelhet, vilket ofta är kopplat till migrän. Resultatet blir en naturlig smärtlindring för patienten.
Det bästa sättet att lära sig utföra effektiv akupressur på egen hand är att bekanta sig med kroppens akupunkturpunkter. Webbplatser som Acuxo, Acupuncture Research & Resource Center, erbjuder diagram och detaljerade beskrivningar av var punkterna finns.
Börja lindra din migränhuvudvärk genom att applicera tryck på gallblåsepunkten (GB) 20. Detta är punkterna där nackkotorna möter skallbasen. Hitta en punkt på varje sida av nackens bakre del och applicera försiktigt tryck med tummarna. Öka trycket gradvis när du pressar uppåt mot nackbenet. Håll trycket i en till tre minuter medan du andas lugnt och djupt.
Andra tryckpunkter som kan lindra migränhuvudvärk är:
Massera varje punkt med jämnt, behagligt tryck i cirklande rörelser. Undvik att trycka så hårt att det gör ont – målet är ett djupt men avslappnande tryck.
Vissa migrändrabbade föredrar att vända sig till en professionell akupunktör eller akupressurutövare för behandling. En utbildad terapeut kan lära dig om exakta tryckpunkter och hur din kropp reagerar på stimulering, samt anpassa behandlingen efter dina specifika symtom. Vissa utövare har dessutom bakgrund inom kampsporter som fokuserar på kroppens tryckpunkter, vilket ger dem djupare kunskap om hur energi och cirkulation påverkas. Regelbundna behandlingar kan kombineras med självakupressur hemma för bäst resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online