Hur kan jag lindra ångest Effekter Efter Chemo

? En av de mest stressande saker som kan orsaka ångest i en person får en cancerdiagnos. Efter diagnosen cancer , kan en person upplever mer ångest effekter än vanligt. Ångest effekter kan inkludera rastlöshet , irritabilitet , känslor av rädsla , koncentrationssvårigheter och otålighet . Det är normalt att känna sig mer orolig under vissa tider under cancerbehandling . En av dessa tider är under och efter kemoterapibehandlingar . Det är lätt för sinnet att vandra omkring och tänka på de eventuella biverkningar av cellgifter , såsom håravfall , trötthet , illamående , smärta , diarré och problem med blodproppar . Det finns flera sätt att lindra ångest effekter efter kemo behandlingar . Detta är vad du behöver
Stödsystem
Musik
Positiva utsikter
Visa fler Instruktioner
1

Använd zonterapi för att hjälpa dig att slappna av och vara lugn . Zonterapi är en slags massage med tryck som läggs på olika delar av kroppen , speciellt händer, fötter och öron . Nerverna i dessa områden är kopplade till vissa kroppsorgan eller andra delar av kroppen . De massage tekniker som används i zonterapi bidra till att minska stress och spänningar , samt förbättra blodcirkulationen . Zonterapi kan hjälpa en person att vila lättare när ängslig känsla uppstår .
2

Håll dig positiv . Det är alltid bra att ha en positiv inställning , men det är ännu viktigare när du går igenom cellgiftsbehandling . Efter din behandling , försäkra dig om att du gör allt du kan för att behandla din sjukdom , och berätta för dig själv att du kan slå det . Addera 3

Hitta ett stödsystem . Familj och vänner är bra att prata med om din rädsla . En annan bra stödsystem skulle vara en kemoterapi stödgrupp . När ångesten kommer in , det är bra att tala om för folk hur du känner . När du uttrycker din rädsla för människor som bryr sig eller till andra som går igenom samma sak , kan du få trygghet och kan känna sig mer avslappnad .
4

Lyssna på musik efter kemoterapi möten eller när du ' re ångest . Du kan känna dig väldigt orolig efter din cytostatikabehandling . Klassisk musik eller någon musik som är långsam i tempo kan hjälpa dig att slappna av och känna sig lugnare .
5

Använd progressiv muskelavslappning efter din cytostatikabehandling . Detta är en avslappningsteknik som har du fokuserar på en kroppsdel ​​i taget . Börja med tårna och andas in djupt . Fokusera på den del av kroppen och ta några djupa andetag . Nästa , flytta upp för att fokusera på din vrist . Ta ytterligare några andetag . När du fokuserar på en viss kroppsdel ​​, koncentrera sig på att slappna av just den muskeln . Fortsätt att flytta upp din kropp , avslappnande varje muskel som du fokuserar på . Med den tid du når toppen av huvudet , bör du känna dig lugnare . Addera