Generna kan skyllas för nästan allt gott och ont med vårt utseende – inklusive dubbelhakan. Även smala personer kan ha en dubbelhaka, så det handlar inte helt om övervikt. I takt med att vi åldras och huden förlorar sin elasticitet ökar dessutom risken för att en dubbelhaka utvecklas.
Det goda nyheten är att det finns flera metoder du kan prova för att stärka musklerna under hakan, strama upp huden och minska utseendet på en dubbelhaka. Här följer en komplett guide med övningar och tips.
Enligt Genuisbeauty.com kan riktade ansiktsövningar minska fettet under hakan samt lyfta och spänna huden. Prova följande övningar:
Ligg på rygg med benen utsträckta och armarna och händerna på golvet bredvid kroppen. Lyft huvudet och se till att hakan pekar rakt uppåt och är den högsta punkten. Håll positionen i några sekunder och sänk sedan långsamt ner huvudet igen. Upprepa 20–30 gånger.
Sitt rak i ryggen och luta huvudet bakåt. Medan huvudet är bakåtlutat drar du försiktigt nedåt i halshuden med händerna. Håll i några sekunder, skjut sedan fram underkäken, pressa ihop läpparna och håll kvar. Upprepa flera gånger.
Ligg på rygg och pressa hakan mot bröstet, släpp sedan och upprepa rörelsen.
Lägg handflatorna under hakan och vila hakans undersida mot handryggarnas baser. Pressa fast mot hakan samtidigt som du trycker tungan mot gommen i munnen. Du kan faktiskt känna hur musklerna under hakan spänns när du gör detta. Enligt Inloughborough.com är detta ett utmärkt sätt att bli av med dubbelhakan.
Öppna munnen så brett du kan och dra sedan upp underläppen över undertänderna. Rör underkäken som om du skulle skopa upp något med munens undersida. Denna övning är bra för att eliminera dubbelhakor, enligt Perfect-body-toning.com.
Stå upprätt, luta huvudet bakåt och stryk samtidigt halshuden nedåt med händerna.
Klappa upprepade gånger hakans undersida med handryggen, eller tugga tuggummi – båda aktiviteterna tränar käk- och hakmuskulaturen, enligt Bodybydesignonline.com. Du kan även sticka ut tungan eller luta huvudet bakåt medan du håller munnen stängd och trycker tungan mot gommen. Båda dessa manövrer är bra för att spänna upp området.
Ligg på rygg, lyft huvudet från golvet och nicka som om du svarade "ja", skaka därefter på huvudet som om du svarade "nej".
Rotera huvudet medurs och rotera det sedan i motsatt riktning, rekommenderar Worldofhair.com.
Tvinga ner hakan mot bröstet utan att lyfta axlarna. Håll positionen några sekunder innan du slappnar av.
Om din dubbelhaka beror på överflödigt fett är det viktigt att se över kosten och försöka gå ner lite i vikt. En balanserad kost kombinerad med regelbunden motion minskar kroppsfettet overallt, vilket också syns i ansiktet.
Om övningarna inte ger önskat resultat kan fettsugning (liposuktion) eller liposkulptur vara ett alternativ att överväga. Även om du är ung kan du ha ärvt anlaget för fettdepåer under hakan. Enligt Liposculpture.com är du en bra kandidat för ingreppet om din hud har god elasticitet. Kom ihåg att detta är ett mer ingripande val som bör diskuteras med en legitimerad plastikkirurg.
En genetisk dubbelhaka behöver inte vara permanent. Med regelbundna ansiktsövningar, en hälsosam livsstil och i vissa fall medicinska behandlingar kan du uppnå en fastare käklinje och större självförtroende. Nyckeln är konsekvens – gör övningarna dagligen för bästa resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online