Testa dina kunskaper om kost och hälsa! Många vet att vi får i oss för mycket socker, men vet du varifrån det mesta egentligen kommer? Här är en klassisk fråga om den amerikanska kosten – men insikten gäller tyvärr även i Sverige och resten av världen.
Vad är den största källan till tillsatt socker i den amerikanska kosten?
(A) Läskedrycker
(B) Fruktjuice
(C) Godis
(D) Glass
Rätt svar är (A) Läskedrycker.
Sockerhaltiga drycker som läsk, energidrycker och sötade sportdrycker står för den största andelen tillsatt socker i den amerikanska kosten. En enda burk läsk kan innehålla runt 35–40 gram socker, vilket motsvarar nästan hela den rekommenderade dagliga maxmängden.
Till skillnad från socker i mat, som ofta kommer tillsammans med näring som fibrer, vitaminer och mineraler, ger söta drycker enbart tomma kalorier. Det gör dem till en särskilt stor bov när det gäller viktökning, typ 2-diabetes och tandhälsa.
Ett enkelt tips för att minska ditt sockerintag: byt ut söta drycker mot vatten, kolsyrat vatten med citron eller osötat te. Små förändringar i dryckesvanorna kan göra stor skillnad för din hälsa över tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online