Beroende på om du har typ 1 eller typ 2-diabetes , kommer din läkare att förskriva läkemedel som måste tas dagligen för att hålla blodsockernivån stabil . Om du glömmer en dos , inte dubbla upp på nästa schemalagda dos för att kompensera för saknade en. Testa ditt blodsocker före måltid och två timmar efter att ha ätit . Skapa en mat dagbok som listar vad du åt , tid och ditt blodsocker innan du äter och två timmar efter att ha ätit . Detta hjälper läkaren avgöra vilka livsmedel som kan orsaka den ökade sockernivåer .
Hälsosam kost
En kost som ger massor av frukt, grönsaker och andra icke- stärkelserika livsmedel med begränsat intag av stärkelserika livsmedel rekommenderas av American Heart Association . När man äter , bör din måltid består mestadels av icke- stärkelserika livsmedel , följt av mindre portioner av kött och stärkelserika livsmedel . Icke- stärkelserika livsmedel innehålla mest gröna grönsaker , morötter , svamp , gurka och tomater . Stärkelserika livsmedel innehålla bröd, pasta , mejeri, kakor och många mellanmål objekt . Minska ditt intag av mättat fett och eliminera transfett ur kosten , eftersom det höjer din blodsockernivå och orsakar viktökning . Mättat fett kan hittas i hela mjölk , ägg, ost och rött kött. Ta äggulan från din kost för att sänka kolesterolhalten , och slå på din rött kött med kött . Kyckling , fisk och mager köttfärs är hälsosamma alternativ som ger protein utan höga mängder fett . Växla från smör och margarin till oliv, raps eller solrosolja för att minska mättat fett . Addera Motion
Ta en promenad, trädgårdsarbete eller går på gym räknas mot att behandla din diabetes , hjälper endorfin frisättning och viktminskning . Få minst 30 minuters fysisk träning dagligen under fem dagar av veckan , och stretch i minst 10 minuter innan du tränar för att förebygga träningsvärk och kroppsskada . Om du inte kan träna i 30 minuter , bryta upp din träning rutin i 5 till 10 minuters intervall . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom