American Diabetes Association (ADA) anger att det inte finns något vetenskapligt stöd för att fastställa en övre daglig gräns för hälsosam koffeinkonsumtion utifrån blodsockerkontroll eller diabetes. Däremot kan alltför stora mängder koffein försämra sömnkvaliteten – och dålig sömn kan i sin tur göra det svårare för kroppen att reglera blodsockret.
De flesta studier utgår från ett dagligt intag på 100–400 mg koffein, vilket motsvarar ungefär två till fem koppar kaffe à cirka 1,8 dl (sex uns). Håll dig alltid till måttliga mängder och öka aldrig intaget i hopp om att uppnå en bättre effekt – mer är inte nödvändigtvis bättre.
Innan du gör större förändringar i din kost eller börjar använda kosttillskott bör du alltid rådfråga din läkare samt legitimerad dietist. Tillsammans kan ni ta fram en plan som passar just din situation, din livsstil och din diabetesbehandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online