Stiger eller faller blodsockret vid intensiv träning?

Blodsockret brukar sjunka under intensiv träning

När du tränar använder dina muskler glukos (socker) som bränsle. Ju mer intensiv träningen är, desto mer glukos förbrukar musklerna – vilket kan leda till att blodsockernivån i blodet sjunker.

Särskilt viktigt att tänka på vid diabetes

Har du diabetes är det viktigt att mäta ditt blodsocker före, under och efter träningen. På så sätt minskar du risken för lågt blodsocker (hypoglykemi), vilket kan vara farligt om det inte åtgärdas i tid.

Så förebygger du lågt blodsocker när du tränar

• Ät ett kolhydratrikt mellanmål innan träningen.
• Drick gott om vatten under passet.
• Avbryt träningen om du känner dig yr, omtöcknad eller svag.
• Mät ditt blodsocker om du upplever något av dessa symtom.

Ligger ditt blodsocker under 3,9 mmol/l (cirka 70 mg/dl) bör du avbryta träningen och äta eller dricka något som innehåller kolhydrater. Det hjälper kroppen att höja blodsockernivån och förebygger hypoglykemi.

Rådfråga alltid din läkare först

Om du har diabetes bör du alltid prata med din läkare innan du börjar träna regelbundet. Läkaren kan hjälpa dig att ta fram en säker träningsplan som är anpassad efter just dina behov och som minskar risken för lågt blodsocker.