Det finns inget svar som passar alla. Hur mycket socker en person med diabetes kan få i sig per dag varierar beroende på individuella faktorer som blodsockerkontroll, medicinering, fysisk aktivitet och övergripande kostbehov.
American Diabetes Association (ADA) rekommenderar att personer med diabetes begränsar sitt intag av tillsatt socker till högst 150 kalorier per dag, vilket motsvarar cirka 37,5 gram socker. Som jämförelse innehåller en vanlig läskedryck på 33 centiliter redan ungefär 35 gram socker – nästan hela dagens rekommenderade gräns.
Denna mängd är endast ett allmänt riktmärke och kan behöva justeras utifrån din individuella behandlingsplan. Typ av diabetes, aktuella läkemedel, blodsockernivåer och livsstil spelar alla roll för hur mycket socker du kan hantera utan att det påverkar din hälsa negativt.
Det är viktigt att personer med diabetes samarbetar med sin läkare eller dietist för att ta fram en individuell plan. En specialist kan hjälpa dig att fastställa rätt sockermängd utifrån dina behov och ge råd om smartare alternativ, exempelvis frukt, fullkorn och andra näringsrika kolhydratkällor med lägre glykemiskt index.
Kort sagt: cirka 37,5 gram tillsatt socker per dag är en bra utgångspunkt, men rådfråga alltid din vårdgivare för personliga rekommendationer.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online