Komponenterna i en matplan för diabetiker?

* Välj hela frukter framför fruktjuicer.

* Sikta på 2-3 portioner frukt per dag.

Grönsaker

* Välj en mängd olika grönsaker, inklusive mörka bladgrönsaker, stärkelsehaltiga grönsaker och andra grönsaker.

* Sikta på 2-3 portioner grönsaker per dag.

Fullkorn

* Välj fullkorn framför raffinerade spannmål.

* Sikta på 3-6 portioner fullkorn per dag.

Malt protein

* Välj magra proteinkällor, såsom fisk, fågel, bönor, linser och tofu.

* Sikta på 2-3 portioner magert protein per dag.

Hälsosamma fetter

* Välj hälsosamma källor till fett, såsom olivolja, avokado, nötter och frön.

* Begränsa ditt intag av mättade och ohälsosamma fetter.

Mejeriprodukter

* Välj magra eller fettfria mejeriprodukter.

* Sikta på 2-3 portioner mejeriprodukter per dag.

Vatten

* Drick mycket vatten under dagen.

* Sikta på 8-10 glas vatten per dag.

Begränsning

* Begränsa ditt intag av tillsatta sockerarter, ohälsosamma fetter och salt.

* Välj mat som är låg i kolesterol och natrium.