Modedieter, så kallade "fad diets", är dieter som snabbt blir populära och ofta tappar i popularitet lika fort igen. Vissa anser att det är dåliga dieter, men många av dem används kontinuerligt och fungerar faktiskt bra. Grundidén bakom modedieter är att hjälpa personen att gå ner i vikt snabbt genom att äta specifika livsmedel eller följa ett bestämt kostmönster.
Här är några av de mest kända modedieter genom tiderna – hur de fungerar och vad du bör tänka på.
Kålsoppedieten är en av de mest välkända kurerna för snabb viktnedgång. Soppan görs på grönkål, salladslök, gröna paprikor, selleri, tomatjuice och löksoppmix, men det finns många varianter av de exakta ingredienserna. Personen på dieten äter kålsoppan varje dag i sju dagar, tillsammans med något extra som varierar från dag till dag – exempelvis en bakad potatis en dag och frukt en annan. Dieten är enkel att följa men kan kännas ensidig, vilket gör den svår att hålla i längden.
Acaibär är rikt på antioxidanter, och kosttillskott med acaibär blev mycket populärt runt 2011. Kapslarna ska tas tillsammans med en redan etablerad kost- och träningsplan, inte som ersättning för dessa. Vissa användare uppger att de känner sig mer energiska när de tar acaibär, som också finns i flytande form. Denna diet populariserades framför allt av kändisar som berättade offentligt att de gått ner mycket i vikt tack vare bären.
Boken om Atkinsdieten skrevs redan på 1970-talet, men dieten slog igenom på allvar under 1990-talet. Personer som följer Atkins äter kolhydratfattig mat och konsumerar istället fettrik mat. Vissa hälsoprofessionella menar att det höga fettintaget inte är bra för hälsan, men många har samtidigt gått ner betydande mängder vikt med metoden. Dieten är strikt och kräver en viss tillvänjningsperiod. Eftersom den blivit så utbredd erbjuder de flesta livsmedelsbutiker och många restauranger produkter som passar den kolhydratfattiga livsstilen.
Fettfattiga dieter är precis vad namnet antyder: kosten innehåller små mängder fett. I en fettfattig diet ska 20 till 30 procent av kalorierna komma från fett, medan en mycket fettfattig diet begränsar detta till noll till 19 procent. Denna typ av kost var särskilt populär under 1980- och 1990-talen, och många människor äter fortfarande fettfattigt med goda resultat. Precis som med Atkinsdieten säljer och marknadsför livsmedelsbutiker och restauranger produkter anpassade för personer som följer denna diet.
Modedieter kan ge snabba resultat, men viktnedgången är ofta tillfällig om man inte ändrar sina långsiktiga vanor. Ensidiga kurer som kålsoppedieten kan dessutom leda näringsbrist om de följs under längre tid. Rådfråga därför alltid läkare eller legitimerad dietist innan du påbörjar en strikt bantningskur, särskilt om du har någon underliggande sjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online