Klara vätskor omfattar bland annat vatten och vanlig club soda eller kolsyrat vatten. Människor provar klara vätskediet av många olika skäl. Vissa följer dessa dieter för att snabbt bli av med några kilon (eller med vattenvikt), medan brottare kan använda en klar vätskediet för att "komma ner i vikt" inför tävlingar. Oavsett anledning är en klar vätskediet ett obehagligt och besvärligt sätt att gå ner i vikt på. Bantaren kommer sannolikt att känna sig slö och uppleva en konstant hungerkänsla.
Nedan följer några enkla sätt att göra vattnet och andra klara drycker både godare och mer intressanta – utan att bryta mot dietens regler.
Krama ur citron- eller limeskivor i ditt vatten för att på ett naturligt sätt lyfta smaken. Skär flera citroner och limefrukter i skivor och ställ dem i kylskåpet tills de ska användas. Täck dem med plastfolie eller lägg dem i en lufttät behållare för att undvika att de blir dåliga. På så sätt har du alltid färska skivor till hands när du vill ge vattnet lite extra zest.
Citron är ett särskilt bra tillskott under en klar vätskediet eftersom det fungerar som ett naturligt urindrivande medel, vilket kan hjälpa till att minska överflödig vattenvikt. Citron kan till och med lindra de huvudvärk eller det illamående som ibland uppstår under en vätskediet.
Blanda i en eller två matskedar juice med 100 procent tranbär, druva, granatäpple, blåbär eller acaibär i ditt vatten eller din club soda för extra smak. Bär innehåller kraftfulla nivåer av antioxidanter, som kan hjälpa till att förebygga eller bromsa skador på kroppen. De stärker immunförsvaret, minskar risken för cancer och infektioner samt hjälper till att eliminera kemikalier i kroppen som orsakas av luftföroreningar.
Dessa juicer har högre halt av antioxidanter än många andra juicer (som äppel- eller ananasjuice) och innehåller mindre socker. Leta efter etiketter som anger 100 procent ekologiskt för att säkerställa att bären har skördats naturligt och att juicen inte innehåller några tillsatser.
Tillsätt en skvätt apelsinjuice i lite club soda för en välsmakande dryck. Apelsinjuice är rikt på C-vitamin, ett viktigt näringsämne för kroppen, medan kolsyran i club sodan hjälper till att skapa en känsla av mättnad. När du köper apelsinjuice bör du välja en sort som innehåller 100 procent juice, så att du inte får i dig onödigt tillsatt socker.
Söta ditt vatten med ett pulverbaserat sötningsmedel som Crystal Light, som finns i de flesta livsmedelsbutiker. Dessa pulver finns i många olika smaker, allt från fruktpunch till iste, och innehåller vanligtvis fem kalorier eller mindre per portion. Tillsätt den mängd pulver du önskar i vattnet tills du får den smakstyrka du vill ha.
Observera att aspartamet som ingår i många Crystal Light-produkter kan orsaka uppblåsthet eller gaser hos vissa personer.
Klara vätskediet bör endast följas under kort tid och helst i samråd med läkare eller dietist, eftersom de saknar viktiga näringsämnen som kroppen behöver. Med rätt smakförstärkare blir dock tiden på dieten betydligt lättare att hantera.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online