Lemonade Cleanse: Så gör du Master Cleanse-kuren steg för steg

Lemonade Diet, även känd som "Master Cleanse", utvecklades av Stanley Burroughs på 1940-talet. Kuren har blivit populär bland kändisar och syftar till att rena kroppen från gifter som processad mat och stress kan skapa, men används framför allt som en metod för viktnedgång. Den strikt flytande dieten består av tre faser som är utformade för att gradvis vänja kroppen vid avgiftning och en hälsosammare livsstil.

Det här behöver du

• 2 matskedar färskpressad citronsaft
• 2 matskedar ekologisk lönnsirap
• 1/10 tesked cayennepeppar
• 2,4 dl (motsvarande 8 ounces) filtrerat vatten

Instruktioner

1. Förbered kropp och sinne

Förbered kroppen och sinnet för huvudfasen av Lemonade Diet genom en tredagars övergångsperiod där fast föda successivt fasas ut. Första dagen tar du bort all processad mat, kött och mejeriprodukter från kosten. Andra dagen dricker du endast juicer, soppor eller buljonger. Tredje dagen konsumerar du enbart apelsinjuice.

2. Starta lemonadkuren

På fjärde dagen inleder du själva kuren. Blanda lemonaddrycken med hjälp av ingredienserna i listan ovan. Gör och drick drycken sex till tolv gånger per dag, beroende på ditt kaloribehov och hur hungrig du är. Under dagen kan du även dricka filtrerat vatten. Ingen fast föda får ätas under denna fas av kuren.

3. Använd laxermedel eller saltvattensspolning

Ta två laxermedel med senna per dag – ett på morgonen och ett på kvällen. Som alternativ till morgondosen kan du istället göra en saltvattensspolning: blanda 1 matsked havssalt med 1 liter filtrerat vatten i rumstemperatur. Saltvattensspolningen ger samma effekt på kroppen som ett laxermedel.

4. Fortsätt i fyra till fjorton dagar

Följ huvudfasen av kuren i fyra till fjorton dagar. Hur länge du väljer att fortsätta beror på dina personliga mål och din toleransnivå.

5. Avsluta gradvis

Avsluta rensningen genom att långsamt återgå till normalt ätande. Utgångsfasen är densamma som ingångsfasen, fast omvänd. Börja med att endast dricka apelsinjuice, gå sedan över till andra juicer samt soppor eller buljonger, innan du till slut börjar äta fast, hälsosam mat igen.

Viktigt att tänka på

Kurer som Master Cleanse är mycket kalorifattiga och kan leda till näringsbrister, trötthet, yrsel och huvudvärk. Rådfråga alltid läkare eller legitimerad dietist innan du påbörjar en avgiftningskur, särskilt om du har någon underliggande sjukdom, tar mediciner, är gravid eller ammar.