De flesta skulle gärna låta sig uppmuntras att äta varmkorv och glass medan de bantar. En populär bantningsmetod lovar precis det – plus en viktminskning på upp till 10 pund (cirka 4,5 kilo) på bara tre dagar.
Tre dagars cardio-diet, som även cirkulerar under namn som Cleveland Clinics 3-dagarsdiet, American Heart Associations diet och Birmingham Heart Hospital-dieten, har funnits i olika versioner på internet i många år. Trots de skiftande namnen är menyn och reglerna i princip identiska i alla varianter.
Deltagarna instrueras att strikt följa menyn i tre dagar, följt av fyra dagar av normalt ätande. Träning nämns inte alls i planen.
Den tredagars ätplanen består av grönsaker som broccoli och kål, animaliska produkter som ost, tonfisk och ägg samt starkt bearbetade och fettrika livsmedel som varmkorv och glass. Vissa versioner tillåter substitutioner, exempelvis frusen yoghurt i stället för glass, medan andra hävdar att inga utbyten överhuvudtaget är tillåtna.
Planen försäkrar deltagarna att de går ner 10 pund (cirka 4,5 kilo) på tre dagar och upp till 40 pund (cirka 18 kilo) på en månad.
Sjukhuset vid University of Alabama at Birmingham, American Heart Association och Cleveland Clinic har alla tagit tydligt avstånd från dieten och förnekar varje koppling till den. Enligt UAB rör det sig om en "potentiellt skadlig modediet" som är "rik på fett, mättat fett och kolesterol – de viktigaste kostfaktorerna kopplade till hjärtsjukdom".
Kostexperter påpekar att den snabba viktnedgången främst beror på vätskeförlust och ett kraftigt minskat kaloriintag, snarare än verklig fettförbränning. När man återgår till sina vanliga matvanor kommer vikten oftast tillbaka. Dessutom saknar dieten flera viktiga näringsämnen och bidrar inte till några hållbara, hälsosamma vanor på lång sikt. Innan du provar någon snabbkur bör du alltid rådfråga läkare eller legitimerad dietist.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online