Snabbkurer lovar ofta onormalt stor viktnedgång på kort tid – till exempel att gå ner 9 kilo på två veckor – och är särskilt populära bland kvinnor som vill bli av med överflödiga kilon snabbt. Dessa kurer med snabba resultat är dock omdiskuterade, och många nutritionsexperter och dietister avfärdar deras långsiktiga effektivitet. Här går vi igenom några av de mest kända Hollywood-kurerna och hur de fungerar.
Skaparna bakom Hollywood 48-timmars mirakeldiet säljer en färdigblandad fruktdryck som de hävdar avgiftar kroppen. Kuren består av en flytande fasta i två dagar, och följs anvisningarna korrekt bör bantaren konsumera mindre än 600 kalorier per dag enbart från drycken. Efter de första två dagarna uppmanas deltagarna att komplettera fruktdrycken med små mängder frukt och grönsaker under de återstående två veckorna, tillsammans med åtta glas vatten per dag.
Bantare som följer grapefruktsdieten får konsumera 1 000 kalorier per dag. I två veckors tid ska man äta en grapefrukt eller dricka grapefruktjuice vid varje måltid, tillsammans med små portioner annan mat – men helt utan sockerhaltiga eller stärkelserika livsmedel. Kurens skapare rekommenderar istället proteinrik mat som bacon, hårdkokta ägg och grönsaker. Grapefruktsdieten har blivit populär tack vare obevisade påståenden om att enzymerna i grapefrukt skulle stimulera fettförbränningen mer än andra frukter.
Tredagarsdieten har vunnit popularitet genom påståendet att bantare kan gå ner upp till 4,5 kilo på bara tre dagar, genom en strikt kost där livsmedlen sägs samverka för att förbränna maximalt antal kalorier. Kostråden följs i tre dagar – med proteiner som jordnötter och nötkött samt grönsaker – varefter bantaren tar en fyra dagars paus innan nästa tredagarscykel inleds.
I likhet med Atkinsdieten bygger Scarsdale-dieten på högt proteinintag och lågt kolhydratintag under två veckor – med ett löfte om möjlig viktnedgång på upp till 9 kilo under perioden. Under de två veckorna uppmanas bantare att hålla sig under 1 000 kalorier per dag, huvudsakligen från magert kött och små mängder grönsaker.
Även om dessa kurer kan ge snabba resultat på vågen handlar den initiala viktnedgången ofta om vätska snarare än fett. Mycket kaloribegränsade dieter kan dessutom leda till näringsbrister, trötthet och muskelförlust. Konsultera alltid läkare eller legitimerad dietist innan du påbörjar en strikt bantningskur, och kom ihåg att varaktiga resultat byggs på långsiktiga, hälsosamma matvanor.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online