Fortsätt att konsumera livsmedel från alla fem livsmedelsgrupper varje dag . Detta görs enkelt med mejeriprodukter , frukt och grönsaker . Det blir svårare med kolhydrater och protein livsmedel såsom kött, bönor och nötter . En mixer är nödvändigt att lägga till dessa livsmedel till juice eller skakar som ett sätt att lägga till innehåll och viktiga näringsämnen i kosten .
Plan Ahead
Samla ett antal olika recept för smoothies och shakes . Hitta recept som innehåller kolhydrater och protein . Planera måltider minst en dag i förväg för att inkludera alla större livsmedelsgrupper i en flytande diet för den dagen . Detta bidrar till att du inte blir undernärda och stanna så frisk som möjligt under din flytande kost . Addera räkna kalorier
p Om du använder denna diet för akut viktminskning eller medicinsk nödvändighet , bestämma var kalorierna har sitt ursprung . Försök att få så många kalorier som möjligt från näringsmässiga livsmedel och undvika saker som glass som huvudkalorikälla. Detta hjälper till att få så mycket näringsvärde som möjligt från kosten och minskar ohälsosamma matvanor . Att konsumera ett stort antal sockerfylldakalorier samtidigt som den förbrukar en betydligt lägre kalori räkna övergripande kan leda till ökad fettlagringpå grund av långsammare ämnesomsättning .
Längd Diet
Don 't bo på en flytande diet för en lång tidsperiod. Det är nästan omöjligt att ta i en hälsosam antal kalorier per dag på denna typ av kost . Om instrueras av läkare för att vara på en flytande diet , fråga om den rekommenderade och inte överskrider den tiden . Metabolism kan sakta för att spara på energi på grund av ett lågt kaloriintag . Det kunde faktiskt ha en negativ inverkan på långsiktig viktminskning . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom