Samla varje hemsk bild av dig själv på en vikt som du föraktar . De flesta överviktiga människor har gott om dem . Få en affisch styrelse och göra ett collage av bilder av dig själv och av andra överviktiga och feta människor . Skapa en visuell påminnelse om ditt behov av att gå ner i vikt och behålla den . Häng ditt kollage i köket eller sovrummet , där du kan se den ofta och bli påmind om hur mycket du hatar ohälsosam dig och vill ändra .
2
Få en helfigursspegel och hänga den i på din garderob eller på sovrumsdörren . Varje dag i minst fem minuter , klä av sig helt och stå framför spegeln . Titta på dig själv , fram och tillbaka , till sida till sida . Medan du tittar på dig själv , upprepade gånger ange dina mål för att förlora vikt och äta hälsosamt . Om frestas att äta något gödning , salt , eller laddade med socker , konsumera det medan naken och framför spegeln . Addera 3
Stock ditt skafferi med bara hälsosam mat . Ta med en mix av frukt och grönsaker . Åta sig att laga en ny ny hälsosam recept varje dag med hjälp av nya , hälsosamma ingredienser som tofu eller grönkål . Få din familj inblandade . Laga inte en separat måltid för dem . Om din nya recept blir mindre än rave recensioner , minns i morgon är en annan dag för att prova ett annat recept .
4
Ge bort varje liten storlek outfit som du har kunnat bära utan fortsätta att hålla på i hopp om att en dag som passar in i den. Dessa små kläder hängande i garderoben är en påminnelse om tidigare misslyckanden . Köp inte någon större kläder heller eftersom det är att acceptera nederlag .
5
få några vänner att åta sig att träffa dig två till tre dagar varje vecka för att träna . Samling vid en park för en promenad , bowlinghall , eller tennisbana . Gå någon organiserad verksamhet som en volleyboll eller softball team som träffas regelbundet din kropp-själ- engagemang är att umgås i aktiva sätt . Köp nya träningsskor och en ny övning outfit eller två för att väcka dig om att vara aktiv med dina vänner . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom