Idiot Proof Diet, även känd som FatLoss4Idiots, bygger på en princip som kallas kaloriväxling (calorie shifting). Grundidén är att hålla kroppen på halis genom att äta fyra måltider per dag. Genom att kontinuerligt variera sina ätmönster kan den som följer dieten gå ner upp till nio pund – cirka fyra kilo – var elfte dag.
Måltiderna inom Idiot Proof Diet är varken fettfattiga, kalorisnåla eller helt kolhydratfattiga. Faktum är att det inte finns några kaloribegränsningar alls. Regeln är enkel: ät tills du känner dig mätt, men sluta innan du blir alltför full.
Ett typiskt exempel på dagens första måltid är äggröra serverad med fettsnål mjölk, eller en omelett med ost. Är du vegetarian kan frukosten bestå av sojamjölk, mandlar och äpplen. Andra frukostalternativ inkluderar en korv, en skål bönor och ett hårdkokt ägg.
Som andra måltid eller mellanmål kan du äta skivat kalkonkött med ostskivor, eller en grönsallad tillsammans med färska äpplen eller päron. Ett annat alternativ är en tallrik tonfisksallad. Vegetarianer kan välja keso och kikärtor. Vissa föredrar havregrynsgröt, äggröra och skivor rostbiff som andra måltid.
En exempellunch på Idiot Proof Diet kan bestå av kyckling, jordnötter och en bananmilkshake, eller keso kombinerat med en bananmilkshake. Andra alternativ är hårdkokta ägg med färsk frukt. Vegetarianer kan äta bönor, sojabönor och havregrynsgröt. Ett annat alternativ för den tredje måltiden är att enbart äta räkor.
Kvällsmaten kan innehålla nötter som valnötter och cashewnötter. Ett annat alternativ för fjärde måltiden är att äta enbart frukt. Vegetarianer kan välja vita bönor, fruktsallad och mjölk.
Att äta endast en typ av livsmedel – till exempel bara frukt eller bara nötter – är ett av de knep som används för att lura kroppen att gå ner i vikt. Ytterligare exempel på måltider är baconstrimlor med fryst yoghurt som efterrätt, eller en kycklingsmörgås tillsammans med en smoothie på apelsin och ananas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online