1 - månad kost

Du har bara 30 dagar på sig att göra sig redo för den klassen återförening , bröllop eller semester för livet . Du kanske undrar hur du ska gå vidare . Många av oss besluta att vi behöver gå ner i vikt innan en stor händelse , vilket innebär att vi måste förlora pounds snabbt . Vissa människor måste också ändra sin kost och hitta en månads mål lättare att fokusera på eller är chef . Oavsett motivation , välja mellan flera populära en månads diet . Curves 30 - dagars diet plan

Curves träningscenter för kvinnor rekommenderar en diet plan tillsammans med ett träningsprogram för att hjälpa kvinnor att gå ner i vikt i 30 dagar . Den Kurvor Programmet lär sunda matvanor och fokuserar på beteendeförändringar såsom shopping för hälsosamma livsmedel , undvika känslomässigt ätande och införliva motion i den dagliga rutinen . Dieters välja begränsande carbohydrates till 20 g under två veckor och 60 g därefter eller begränsande kalorier till 1200 och 1600 därefter. Med båda programmen , måltider betonar protein .
Vegan Diet

De som vill ändra sina vanor kan finna engagemang för en vegan diet i 30 dagar en enklare skift i friskare livsmedel. En vegankost eliminerar alla animaliska produkter , begränsa val till vegetabiliska livsmedel . Grönsaker, frukt , fullkorn och bönor fylla upp dig på grund av deras höga fiberinnehåll , eliminera hungern . Att ge upp kött för en månad ger dig chansen att se om detta är en diet som du kan hålla sig till lång sikt och i allmänhet orsakar viktminskning under den månaden .
HCG

Den populära hCG kost kräver anhängare att injicera eller svälja humant koriongonadotropin hormon och följa en strikt diet i ca 30 dagar ( högst 45 ) . Hormonet förment påverkar hypotalamus och så påskyndar ämnesomsättningen och minskar hunger . Förespråkarna hävdar dieters kan förlora flera pounds per dag på hCG kost , vilket gör det till ett populärt val för människor som söker fram till specifika händelser som de behöver för att släppa en del vikt .

Långsiktiga Resultat

Medicinska experter påpekar att de flesta 30 - dagars diet inte skapar långvarig viktminskning . Även dieters kan förlora pounds under månaden , ofta är förlusten på grund av den extrema kalorirestriktionsnarare än mirakel droger eller piller . Till exempel hCG kost begränsar kaloriintag till 500 kalorier . Vitamin-och mineralbrist som orsakas av sådana dieter kan påverka din hälsa så kan den extrema viktminskning eftersom pounds kan spridas från muskler i stället för fett . Addera