Vad är No - Grain Diet ?

The No - Grain Diet skapades av Dr Joseph Mercola för att hjälpa dig att uppnå varaktig viktminskning genom att bli av vad han anser fel mat i din kost och ersätta dem med vissa poster (enligt sin bok "The No - Grain Diet" ) . Denna diet syftar också till att minska förekomsten av sjukdomar som cancer , diabetes och allergier , enligt EveryDiet.Org . Vad som bör undvikas

No - Grain Diet uppmuntrar dig att eliminera spannmål , godis och stärkelse . Om du bara minska intaget av något av detta , kommer din kropp ber det ännu mer , enligt Mercola . Dessa livsmedel höjer också insulinnivåer , vilket bara gör dieter hungrigare , i en cykel Mercola termer " grain missbruk ", enligt DietTelevision.com . I den första fasen av dieten ( "Start -Up Phase " ) , de flesta , om inte alla, får frukter också elimineras under denna tredagarsperiod , under vilken du äter varannan timme .

Tre mat planer kan du välja hur snabbt du vill gå ner i vikt . Till exempel finns det booster matplan för mer gradvis viktminskning , medan kärn och avancerad mat planer möjliggör snabbare viktminskning genom att begränsa eller skära ut föremål såsom mejeri , kaffe eller ens röka .

Ekologiskt och gräs -fed kött är att föredra i No - Grain Diet , liksom olivolja , råa nötter , fisk , mjölk från får och getter , samt ett brett utbud av grönsaker . Dessutom är alkohol begränsas . Matlagning och förberedande tid måste tas med i No - Grain Diet också.

Emotional Freedom Technique ( EFT ) , en psykologisk akupressur teknik , syftar också till att göra kroppens celler skicka meddelandet till dig att äta hälsosammare livsmedel i stället för spannmål och socker genom att instruera dig att utnyttja vissa delar av ansiktet och kroppen och meditera över en viktig fras .
Stabilisera Phase

den andra fasen av No - Grain Diet är " Stabilisera Phase , " då du tillbringar minst 50 dagar att byta från att äta varannan timme för att äta tre måltider och tre mellanmål per dag . Motion under denna fas krävs fem gånger i veckan , och måltider undviks ett par timmar innan du trycker på säcken på natten . Walking är en föredragen träningsmetod, som börjar på 30 minuter om dagen och öka till 60 minuter om dagen . Kosttillskott är också en del av kost . Syftet med denna fas för dig är att komma ner till önskad målvikt och stanna där i fyra veckor , varefter du kommer att fortsätta på samma spår under 2-6 veckor .

Sustain Phase

den sista fasen i No - Grain Diet är " Sustain Phase , " som varar en livstid . Under denna fas , en del av dessa ursprungligen förbjudna frukt och fullkornsprodukter , till exempel havre , gå tillbaka till din diet . Du måste dock fortfarande undvika läsk , mjöl /pasta, konstgjorda sötningsmedel och godis . Honung är tillåtet , men som är stärkelserika grönsaker som morötter och jams . Addera