Internet är en utmärkt källa för modedieter, och eftersom viktminskning är ett ständigt mål i samhället kan även de mest absurda dieterna framstå som rimliga för dem som är ivriga att gå ner i vikt. Snabba bantningsdieter är troligen de mest populära att testa, även om de samtidigt är de minst hälsosamma och svåraste att hålla i längden. Men om du bara söker en diet för att snabbt tappa några kilon inför ett speciellt tillfälle finns det gott om alternativ att prova på nätet.
Kålsoppadieten är en sjuddagarsdiet med låg fetthalt och högt fiberinnehåll som kan hjälpa dig att tappa upp till nästan fem kilo på bara en vecka. Denna diet har funnits i årtionden och fungerar faktiskt om du lyckas hålla planen. Men precis som många modedieter ger den inte alla näringsämnen från de grundläggande livsmedelsgrupperna. Du äter i princip skålar av kålsoppa och frukt, och sedan grönsaker och kött under alternerande dagar i veckan. På grund av de begränsade livsmedelsvalen kan dieten vara svår att följa.
Soppan är naturligtvis den viktigaste delen av dietplanen. Det finns flera recept på kålsoppa beroende på vilken variant av dieten du följer, men kålsoppa innehåller vanligtvis tärnad kål, andra grönsaker, salt, peppar och de naturliga kryddor som passar din smak, samt någon form av bas som grönsaksbuljong.
Denna diet har ingen hemlighet bakom den snabba viktminskningen. Faktum är att den enda anledningen till att den kan hjälpa dig att gå ner i vikt är det extremt låga kaloriintaget. Eftersom dieten tillåter intag av protein och socker från kött och frukt är det dock möjligt att träna medan du följer den.
Master Cleanse, eller lemonaddieten, är en typ av detoxdiet som blivit känd genom kändisar som sångaren Beyoncé Knowles och Robin Quivers från Howard Sterns radioprogram. Grundidén med dieten är att dricka en citronbaserad blandning som ska dämpa sug efter skräpmat, ge mer energi och avgifta kroppen medan du går ner i vikt.
Drycken består av rent filtrerat vatten, ekologiska citroner, ekologisk cayennepeppar, ekologisk lönnsirap (grad B), havssalt eller Epsomsalt samt valfri laxerande te. Du dricker blandningen flera gånger om dagen som ersättning för mat för att bli av med skadliga gifter. Det valfria teet hjälper dig att göra dig av med gifterna genom utsöndring.
Du kan följa denna diet i upp till 14 dagar. Efter den fjortonde dagen övergår du långsamt till fast föda. Första dagen efter detoxdieten får du dricka apelsinjuice. Andra dagen kan du dricka apelsinjuice och äta grönsakssoppa. Tredje dagen kan du äta hela grönsaker, frukt och sallad. Dag fyra är normal kost tillåten igen.
5-Faktor-dieten är en av de mer förnuftiga dieterna som finns på internet eftersom den kombinerar hälsosam kost med regelbunden motion. Denna diet skapades av Harley Pasternak, en kändistränare som ville hitta ett sätt för sina klienter att få in träning och hälsosam kost under turnéer eller filminspelningar. 5-Faktor-dieten är ett program på fem veckor som inkluderar fem måltider per dag, där varje måltid tillagas på fem minuter och innehåller fem ingredienser. Frukosten kan innehålla livsmedel som yoghurt, ägg och färsk frukt. Lunchen kan vara soppa, sallad, en smörgås eller en wrap. Middagen består av magert kött och grönsaker.
Två mellanmål tillåts varje dag, och varje söndag i programmet är en fuskdag då deltagaren kan äta vad han eller hon vill. Recept på måltider och mellanmål finns online när du prenumererar på dieten.
I träningsplanen för 5-Faktor-dieten är passen 25 minuter långa och består av fem faser à fem minuter. Träningsmomenten inkluderar konditionsträning, styrketräning och övningar med kroppsvikten som motstånd (bål/core).
Oavsett vilken diet du väljer är det klokt att rådfråga läkare eller nutritionist innan du börjar, särskilt vid extrema dieter som kålsoppadieten eller Master Cleanse. Kom också ihåg att en snabb viktminskning sällan blir varaktig – långsamma och hållbara förändringar i kost och motion ger bäst resultat över tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online