1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Kost och näring | Modedieter

Varför sockerdrycker kan vara den ohälsosammaste maten som finns

Tillsatt socker är en stor källa till tomma kalorier och har kopplats till flera kroniska sjukdomar, bland annat fetma, hjärtsjukdom, typ 2-diabetes och karies.

Sockerhaltiga drycker är den största enskilda källan till tillsatt socker i den moderna kosten, och de bidrar med en betydande andel av de kalorier många konsumerar varje dag – utan att ge någon mättnad eller näring.

Hur mycket socker innehåller egentligen en läsk?

  • En burk läsk på 33 cl innehåller cirka 10 teskedar socker – mer än den rekommenderade dagliga gränsen för vuxna.
  • Redan en enda sockerdryck per dag kan öka risken för fetma, hjärtsjukdom och typ 2-diabetes.

Fler skadliga ingredienser än bara socker

Utöver det höga sockerinnehållet innehåller sockerdrycker ofta andra ingredienser som kan vara skadliga för hälsan:

  • Koffein kan orsaka ångest, sömnlöshet och huvudvärk, särskilt vid högre konsumtion.
  • Sötningsmedel har i flera studier kopplats till olika hälsoproblem, bland annat viktuppgång, ökad risk för typ 2-diabetes och i vissa fall cancer.
  • Fosforsyra kan skada både tänder och ben, eftersom den bidrar till tanderosion och kan störa kalciumbalansen i kroppen.

Därför räknas sockerdrycker bland de ohälsosammaste livsmedlen

Av dessa skäl betraktas sockerdrycker allmänt som ett av de mest ohälsosamma livsmedel som finns. De är rika på kalorier och tillsatt socker, innehåller flera tveksamma ingredienser och bidrar till utvecklingen av ett flertal kroniska sjukdomar – samtidigt som de ger kroppen nästan inget näringsvärde alls.

Så gör du i stället

Bästa rådet är att helt undvika sockerdrycker och dricka rikligt med vatten i stället. Söker du ett smakrikt men hälsosamt alternativ kan du prova:

  • Kolsyrat vatten med citron, bär eller mynta
  • Osockrat te, varmt eller iskallt
  • Fruktjuice utspädd med vatten, i måttliga mängder

Genom att byta ut sockerdryckerna mot vatten och andra osötade alternativ minskar du inte bara ditt kaloriintag – du skyddar också tänder, hjärta och ämnesomsättning på lång sikt.

Modedieter
  1. Vad är No-Grain-dieten? Så fungerar den spannmålsfria metoden
  2. pH-balanserad kost – så fungerar den och vad du bör veta
  3. Paleokosten utesluter hälsosam mat som brunt ris – så påverkar det din hälsa
  4. Så utvärderar du en modediet: 4 steg för att avgöra om kostprogrammet håller måttet
  5. Ska du sluta med dieter för alltid? Sex faktorer att tänka på
  6. Vilka är orsakerna till kraschdieter?
  7. Lemonaddieten: Komplett guide med recept och instruktioner
  8. Proteinshakes för viktminskning – så använder du dem rätt
  9. Kan du påverka din kolesterolnivå genom att fasta?
  10. Vad händer med kroppen efter 70 dagar helt utan mat?
  11. Mayo Clinic-proteindieten: Fakta om den falska modedieten
  12. Vad flyttar maten genom kroppen? Svaret är peristaltik
  13. Skräddarsydd kost: Framtidens nutrition – eller fortfarande för tidigt?
  14. Fiberfri kost – allt du behöver veta
  15. Saboterar PMS din kost? Så påverkar hormonerna dina matbegär

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online