När börjar den anabola dieten , du kan få symptom som trötthet och yrsel . Dessa bör försvinna efter 24 till 48 timmar , men om de inte gör det , bör du kontakta din läkare omedelbart .
Du kan känna dig trött och slö i början också, eftersom kroppen lär sig att bränna fett istället för kolhydrater för energi. Den trötthet ska försvinna efter din första high - carb fasen . Under tiden , inte överanstränger dig .
I början stadier av dieten , du kan få diarré eller förstoppning som kroppen anpassar sig . Se till att stanna hydrerade och äta massor av low-carb mörkgröna grönsaker som spenat för att öka fiberintaget . Du kanske också vill börja ta 1 till 2 matskedar malda linfrön per dag eller en fiber tillägg för att säkerställa att du får din dagliga rekommenderade mängden kostfiber .
Du kan också uppleva starka sug efter kolhydrater . Så länge du ignorera dessa cravings och hålla sig till dieten , kommer dessa cravings minska inom ett par dagar . Köpa och sälja The Low - Carb faser
Under low-carb faser av dieten , försöka införliva hälsosamma kolhydratfattig grönsaker och andra hälsosamma kolhydratfattig mat . . Ta inte kost restriktioner som en ursäkt för att frossa i mat som är låg i kolhydrater men mycket mättat fett
Titta på dina kryddor - vissa sötsliskig kryddor kan vara överraskande hög i kolhydrater
<. p > om du längtar efter läsk eller godis , försök att konsumera lightläsk eller konstgjorda sötningsmedel för att hålla dig på din diet . Addera High - Carb faser
Under hög - carb faser se till att införliva hälsosamma , fiberrika fullkornsprodukter , frukt och grönsaker . Konsumerar vitt bröd , socker eller skräpmat kommer inte bränsle kroppen för optimal prestanda eller viktminskning .
Bli inte frestad att hoppa över höga carb fasen , eftersom den är utformad för att fylla på dina förråd av glykogen och bränsle din träning för den kommande veckan . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom