Att hålla sig till en ketogen kost när man äter ute kan kännas utmanande, men på Applebee's går det faktiskt utmärkt att hitta ketovänliga alternativ. Nyckeln är att välja proteinrika rätter, undvika bröd, panering och sockerhaltiga såser, samt att beställa dressinger och marinader separat.
- Oriental Chicken Salad utan wonton-strips – be om dressingen serverad vid sidan av, eftersom den ofta innehåller tillsatt socker.
- Grilled Chicken Wonton Tacos utan tacoskalen – njut bara av kycklingen och grönsakerna.
- Sirloin- eller Ribeye-steak utan marinad, serverad med ångkokt broccoli.
- Grilled Salmon med grönsaker – en utmärkt källa till hälsosamma omega-3-fetter.
- Double Crunch Shrimp är tyvärr pannerad, så välj istället grillade rätter.
- Burgare utan bröd (bunless) – byt ut pommes frites mot ett salladstillbehör.
- Ångkokt broccoli eller sparris utan tillsatta ingredienser som smör eller kryddsmörsåser.
- Caesar-sallad utan krutonger – be om dressingen vid sidan av.
- En portion guacamole – perfekt fettkälla för keto-kosten.
- Sallad med olivolja och vinäger som enkel dressing.
Kom alltid ihåg att tala med din serveringspersonal om din kost. De kan oftast anpassa rätter efter dina behov, till exempel genom att skippa marinader, glasyrer och garneringar som innehåller socker eller kolhydrater. Var också uppmärksam på dolda kolhydrater i såser och dressinger – att be om dem separat gör det lättare att kontrollera mängden du äter.
Med lite planering och tydlig kommunikation kan du enkelt njuta av en god och ketovänlig måltid på Applebee's utan att komma ur ketos.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online