Christie Brinkley är ett levande bevis på att ålder bara är en siffra. Vid 55 års ålder är hon i fantastisk form, och hennes framgångsrecept är en kombination av regelbunden träning och ett genomtänkt kostupplägg. Hon odlar till och med sina egna grönsaker i en ekologisk trädgård – något som inte bara ger näringsrik mat till måltiderna, utan också fungerar som en naturlig form av motion.
Christie Brinkleys kost består huvudsakligen av kolhydratsnål och kalorisnål mat, rikligt med grönsaker – varav många kommer direkt från hennes egen trädgård. Hon äter livsmedel som innehåller nyttiga fetter och proteiner, exempelvis färsk lax.
Frukt har också en given plats i hennes kost, bland annat bär och avocado. Till frukost eller som ett nyttigt mellanmål under dagen njuter hon gärna av yoghurt blandad med nötter.
Till frukost håller hon måltiderna lätta, gärna yoghurt, bär och annan blandad frukt. En bra frukost är avgörande för att ge kroppen en sund och energirik start på dagen.
Vid lunchtid inkluderar hon grönsaker som sallad, avocado och andra gröna bladgrönsaker. Proteinet kompletteras med bönor och andra hälsosamma proteinkällor.
Till middag väljer hon hälsosamma fettkällor och proteiner som fisk och grillad kyckling. Grönsaker och fullkorn gör måltiden komplett och rundar av en balanserad dagskost.
Du kan lägga upp din egen hälsoplan utifrån samma principer som Christie Brinkley: ät mat med lågt kalori- och kolhydratinnehåll, inkludera rikligt med frukt och grönt i din kost, undvik livsmedel med konserveringsmedel och tillsatser samt välj magra proteinkällor som fisk och kyckling.
Brinkley-dieten handlar om mycket mer än vad som hamnar på tallriken. Christie Brinkley håller sig frisk och i form genom att kombinera sin hälsosamma kost med regelbunden träning. Hon tränar på gymmet tre till fyra gånger i veckan och smider dessutom in fysisk aktivitet i vardagen – hon gör knäböj medan hon skjuter shoppingvagnen och yoga medan hon lagar mat. Det finns helt enkelt ingen bra ursäkt för att skippa träningen.
Hon tar också väl hand om sin hud och använder alltid solskydd när hon går ut. Att vårda huden kan hjälpa dig att se yngre och friskare ut – och förebygga hudcancer i takt med att du blir äldre.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online