Vad är Subway kost

? The Subway kost är en kost som betonar att äta mat med låg fetthalt . För att följa Subway diet , du helt enkelt ersätta två måltider varje dag med en tunnelbana sub smörgås . Dessa två subs får innehålla högst 6 g fett . Kosten talesman , Jared Fogle , förlorade över 200 pounds samtidigt på Subway diet . Historia

Jared Fogle vägde mer än 425 pounds när han var en junior vid Indiana University . Jared var en kassörska på en vuxen bokhandel . Jared fick sällan någon övning och därför gått upp i vikt . Jareds rumskamrat blev orolig med sin tyngd och uppmuntrade Jared att se en läkare . En dag Jared gick till tunnelbana , vilket var 1,5 miles från hans studentrummet och han åt lunch . Han insåg snart att göra detta skulle kunna hjälpa honom att gå ner i vikt . Jared valde en diet läsk , bakade potatischips och en låg fetthalt sub för sin måltid . Att göra detta två gånger om dagen , orsakade Jared att förlora 245 pounds på bara ett år . Jared kontaktade Subway om sin framgång och sedan dess tunnelbana skapade Subway diet , även känd som Jared dieten .
Media

Under 2000 reklam för Subway diet sändes för första gången och ingår Jared berättelse . Nationella reportrar blev intresserad av historien och snart Subway kost drabbade rubriker över hela världen . Jared var känd som " Subway Guy " och blev känd över en natt . Subway : s försäljning ökade med 18 procent under det första året . Jared arbetar idag med media och för tunnelbana reser landet ge föreläsningar om hur man äter hälsosamt . Addera Åtta Under sex

De åtta subs som har 6 gram eller mindre av fett är veggie glädje , skinka , kalkonbröst , kalkonbröst och skinka , rostbiff , ugnsrostad kycklingbröst , tunnelbana klubb och söt lök kyckling teriyaki . Dessa subs beställs utan ost eller majonnäs att förbli under 6 gram fett .
Extra

Utöver din Subway i sex smörgås du kan också välja en liten påse med bakade potatischips. För en drink , bör du välja en diet läsk eller vatten . Denna måltid bör ersätta två av dina tre grundläggande måltider , varje dag . Din tredje måltid bör innehålla förnuftiga medelstora delar .
Motion

Jared inte bara åt Subway två gånger om dagen , gick han också dit . Om du inte kan gå till din lokala Subway du bör hitta andra sätt att utöva . En 20 - minuters träningspass varje dag kan räcka . Du kan också gå en mil eller mer promenad varje dag , även om det inte är en promenad till tunnelbana . Motion och hälsosam mat kan hjälpa dig gå ner i vikt precis som Jared gjorde . Addera