Hur figur Procent av kalorier från fett

Oavsett om du försöker gå ner i vikt , behålla din nuvarande vikt , eller marknadsföra din egen kardiovaskulär hälsa , är det viktigt att mäta hur mycket fett du äter varje dag i jämförelse med den totala mängden kolhydrater och proteiner du förbrukar . I allmänhet bör den genomsnittliga vuxna äter ca 60 gram fett när man följer en 2000 kalorier per dag diet , med bara 6 av dem är av den mättade sorten ( 10 procent av den totala fettintag) . Din totala dagliga fettintaget bör vara ungefär 30 procent av den totala kalorier som förbrukas . Saker du behöver
Kalkylator Review mat eller dryck produkt med näringsvärdesdeklarationen
penna och papper
Visa fler Instruktioner
Fastställande kalorier från fett
1

Se näringsvärdesdeklarationen på livsmedlet i fråga. Ta del av del storlek, totala kalorier per portion och totala fett kalorier per portion . Dessa poster ligger som första informationsbäraren på etiketten . Total kalori kommer att ligga på vänster , och fett kalorier till den omedelbara höger .
2

att bestämma procent av totala kalorier från fett , förbereda en enkel matematisk ekvation på dina papper . Komplettera den med hjälp av din miniräknare .

Som ett bråk , ingång kalorier från fett som täljaren ( överst nummer) , och den totala mängden kalorier i produkten som nämnare ( botten nummer ) . Till höger om denna fraktion , ingång en annan fraktion där " X " är täljaren ( överst nummer) , och 100 är nämnaren ( botten nummer ) .

I detta exempel har vår produkt 220 totala kalorier och 60 kalorier från fett . Din ekvationen ska se ut så här :

60 = X___ ___ 220 100 Addera 3

I denna ekvation kommer X lika med det totala andelen fett kalorier i produkten

För att bestämma värdet på x , multiplicera täljaren ( översta nummer) till vänster med nämnaren ( botten nummer ) till höger .

i det här fallet , 100 x 60 = 6000 .

4

nu ta bort produkten från figuren ovan och dela det med nämnaren ( botten nummer ) i den första fraktionen . Den resulterande kvoten kommer lika X , och kommer också att vara den totala andelen fett i den aktuella produkten .

I vårt exempel .

Vår prov livsmedel innehåller 27.27 6000/220 = 27.27 procent av sina kalorier från fett . Addera