De bästa Frukt &Oljor för hälsosam glänsande hår

Friska , glänsande hår är ett realistiskt mål för många människor . Vissa går vägen för att köpa kosmetika för att försöka lysa tråkig lås , är det inte nödvändigt . Vad du äter kan ge lyster och styrka till din flätor . En balanserad kost fylld med så kallade superfoods som vissa frukter och oljor behandla ditt hår från insidan och ut . Oljor

omega - 3 fettsyror i ägg , valnötter och fet fisk som lax hjälp gör håret glänsande . Dessa oljor kan även erhållas genom vissa vegetabiliska oljor eller linfrö - eller linfröolja , men förekommer i större mängder i fet fisk och ägg . Proteinet i dessa livsmedel bidrar också håret växa starkt och friskt . Också finns i ägg är B12 och biotin , som båda är viktiga för frisk hud , naglar och hår .

Avocado

Avokado innehåller höga halter av vitamin E. Endast 2 oz . av en medelstor avokado innehåller 8 procent av ditt dagliga rekommenderade intaget av vitamin E. Om du inte gillar att faktiskt äta avokado , kan du göra en avokado mask för att sätta på ditt hår . Mosa en mogen avokado med 2 msk . yoghurt, ett rått ägg , halv tsk. av rosmarinolja och en tsp.jojoba olja. Arbeta in den på din hårbotten och hår och låt verka i 20 minuter innan du tvättar det med schampo . E-vitamin hjälper till att hålla din hårfärg levande och förhindrar kluvna toppar .
Kokosolja

medellånga fettsyror i kokosolja används på olika sätt av kroppen än andra mättade fetter . En extra fördel med kokosolja är dess förmåga att göra håret glansigt och friskt . Använd kokosolja för att laga din kyckling eller skaldjur , lägga till den i dina smoothies , eller lägga den direkt på håret som en mask . Gnid in den på din hårbotten och låt det sitta i upp till 30 minuter innan du tvättar det. Coconut olja anti - svampmedelhjälper också skydda mot och behandla mjäll och andra hårbotten problem .
C-vitamin Frukt

Frukt innehåller mycket C-vitamin , som apelsiner , persikor , ananas , jordgubbar och kiwi - bidra till att upprätthålla friskt hår . Dieter med brist på C-vitamin kan leda till torrt eller sprött hår . De antioxidanter i dessa frukter också kämpa mot fria radikaler från omgivningen för att skydda håret mot föroreningar . Se till att äta mycket frukt som innehåller mycket vitamin C. Du kan också tillämpa saft av dessa frukter direkt till ditt hår genom att blanda det i ditt schampo . Använd saft persikor , jordgubbar eller kiwi - eller en blandning av alla tre - och lägga till den i ditt schampo och använda som vanligt . Bara göra det i små mängder för att se till att innehållet är fräsch hela tiden . Addera