Vatten spelar en avgörande roll i kroppens alla system. Det reglerar kroppstemperaturen, håller vävnader, organ och leder mjuka och smidiga, hjälper njurarna att skilja avfallsämnen ur kroppen, förebygger förstoppning, gör det möjligt för kroppen att ta upp mineraler samt transporterar näringsämnen och syre ut till cellerna. Vid stress eller sjukdom behöver kroppen extra vätska.
Ett enkelt sätt att se om kroppen har fått den optimala mängden vatten är att titta på urinen – den ska vara nästan färglös eller ljusgul. Mörkare urin tyder oftast på att du behöver dricka mer.
Sikta på motsvarande sex glas à cirka 2,5 dl (8 amerikanska ounces) vatten per dag, vilket ger ungefär 1,4 liter. Fördela gärna drickandet jämnt över dagen istället för att dricka mycket på en gång, eftersom kroppen då hinner ta upp vätskan bättre.
Välj gärna mineralvatten framför destillerat vatten. Mineralvattnet tas lättare upp i kroppen, och mineralerna i vattnet absorberas dessutom effektivare än de flesta mineraler i maten.
Alkaliskt vatten är joniserat vatten. Joniseringsprocessen bryter ner vattenmolekylerna till mindre grupper, så kallade mikrokluster, vilket kan öka kroppens förmåga att ta upp och använda vattnet. Alkaliskt vatten finns att köpa som färdig produkt eller via särskilda filter- och joniseringsanordningar för hemmabruk.
I torra inomhusmiljöer och torra klimat förlorar kroppen mer vätska genom huden och andningen. Placera därför en luftfuktare eller en liten fontän både hemma och på kontoret. En luftfuktare sprider vattenånga i luften och en fontän skapar en konstant ström av vattendroppar – båda bidrar till att kroppen kompletterar det druckna vattnet med vattenmolekyler från luften.
Du vet att kroppen har tagit upp rätt mängd vatten när urinen är färglös eller ljusgul. Lyssnar du på kroppens signaler och kombinerar regelbundet drickande med bra vattenkvalitet och en behaglig luftfuktighet ger du kroppen de bästa förutsättningarna att utnyttja vattnet fullt ut.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online