Hur sluta Fast Foods

Snabbmat är lättillgänglig och ofta billigt , snabbt och enkelt . Många snabbmatsrestauranger är öppna 24 timmar om dagen och inte kräver att du lämna din bil för att göra din beställning . Tyvärr är hög snabbmat i ohälsosamma fetter , kalorier och livsmedelstillsatser . Att äta för mycket snabbmat ökar risken för fetma , högt blodtryck och hjärtsjukdomar , enligt uppgift från Centrum för Unga kvinnors hälsa . Avsluta snabbmat kan förbättra din hälsa och hjälpa dig att undvika vissa medicinska tillstånd . Instruktioner
1

Gör ett åtagande och ställa upp ett mål för att motivera dig själv att undvika snabbmat . Skriv ner varför du vill sluta äta snabbmat . Kanske du vill gå ner en viss vikt eller leva ett hälsosammare livsstil . Titta på papper varje dag eller när ett svagt ögonblick sätter i.
2

Undvik socialt tryck att äta på snabbmatsrestauranger . Trycket från vänner att gå till snabbmat anläggningar kan sabotera din diet . Föreslå att gå till en restaurang som serverar både hälsosamma och ohälsosamma livsmedel . Om dina vänner vägrar , välja bort snabbmatsrestaurang besök. Så småningom dina vänner kommer att inse att om de vill att du ska bli en av dem , kommer de att behöva gå hälsosam mat är någonstans eras . Addera 3

Minska din snabbmat intag gradvis . Om du äter snabbmat tre gånger per vecka , skära ner det till två gånger per vecka , följt av en gång per vecka och sedan äta det två gånger i månaden . Gör detta i din egen takt för att så småningom sluta äta snabbmat . Om du slutar äta snabbmat cold turkey , kan du känna eftersatta och erfarenhet okontrollerbara cravings och begär för ohälsosamma livsmedel .
4

Eliminera skräpmat från ditt hem . Fylla ditt skafferi och kylskåp med hälsosam mat , till exempel mager ost , nötter , tonfisk , lax , kyckling , grönsaker och frukt . Att inte ha skräpmat inom räckhåll minskar frestelsen .
5

Ät hälsosamma måltider och mellanmål under dagen så att ditt blodsocker förblir stabila och du undviker cravings för fet , sockerhaltiga livsmedel . Undvik att hoppa över måltider , vilket kan utlösa hunger och stärka cravings för ohälsosamma livsmedel .
6

Införliva motion i din livsstil . Motion främjar din hälsa och motiverar dig att göra mer näringsrika val . Du kan vara mindre frestad att fläck din hälsosam livsstil . Addera