T-celler är en typ av vita blodkroppar som spelar en viktig roll i kroppens immunförsvar. Regulatoriska T-celler, en särskild typ av T-celler, är särskilt viktiga för att upprätthålla balansen i immunsystemet. T-cellernas funktion och mängd i kroppen kan påverkas av – och även bidra till – många sjukdomar och tillstånd, bland annat aids och vissa former av cancer. Forskning visar att en hälsosam kost är ett av de bästa sätten att skydda ditt immunförsvar.
Senare forskning visar att en komponent i grönt te naturligt ökar de regulatoriska T-cellerna. Forskare ser därför grönt te som ett lovande alternativ till medicinering. Drick gärna minst en kopp grönt te om dagen, även när du är frisk, som förebyggande åtgärd. Teet kan avnjutas både varmt och kallt. Tycker du inte om smaken kan du enkelt dölja den genom att blanda teet i juice, smoothies eller till och med soppa.
Papaya, särskilt arten Carica papaya, har nyligen visat sig kunna öka de regulatoriska T-cellerna, men frukten har använts för att behandla många sjukdomar och cancersjukdomar i århundraden. Både frukten, fröna och löven anses vara nyttiga. Prova att äta mogna frukter, torkad papaya eller dricka te bryggt på papayablad. Ju starkare teet är, desto mer effektivt sägs det vara.
Folsyra, vitamin B6, riboflavin och tiamin är särskilt viktiga för T-cellernas funktion och mängd – men listan slutar inte där. Livsmedel rika på vitaminer och mineraler är avgörande för att hålla T-cellsvärdet uppe, vilket innebär att du bör äta mycket frukt och grönsaker. Rå frukt och grönsaker är det bästa sättet att få i sig maximal mängd av dessa näringsämnen. Mörkgröna bladgrönsaker, blomkål, broccoli, squash, tomater, jordgubbar och morötter är alla näringsrika livsmedel som kan bidra till att öka antalet T-celler.
Protein och dess aminosyror är en vital beståndsdel för T-cellsvärdet. Många proteinrika livsmedel innehåller också vitaminer, mineraler och nyttiga fettsyror som stärker T-cellernas funktion, exempelvis lever, fisk och skaldjur. En god tarmhälsa är också avgörande för att öka antalet T-celler, eftersom stora delar av immunförsvaret är beroende av tarmens förmåga att ta upp näring. Ett av de bästa sätten att förbättra tarmhälsan är att äta fiberrik mat som fullkornsprodukter och bönor.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online