Vilka är dåliga Skäl för Mellanmål

? Det finns olika skäl till varför människor nå för snacks och många av dem har ingenting att göra med tillfredsställande hunger . Snacks finns tillgängliga och de flesta av dem inte behöver en hel del förberedelser . Mellanmål för ofta kan leda till viktökning . Innan äta glass , kakor eller chips , fastställa orsakerna du nå för dessa livsmedel . Emotionell hunger

När du är glad, ledsen , frustrerad eller arg , det kan trigga dig att börja småäta . Ofta ohälsosamma livsmedel är att föredra näring . WebMD konstaterar att känslomässigt ätande uppstår ofta när du söker tröst eller försöka fylla ett tomrum . Du kan äta vissa livsmedel för att få dig att må bättre . Choklad , till exempel , innehåller signalsubstansen serotonin , vilket förbättrar ditt humör . Det stimulerar också frigörandet av endorfiner , vilket ger dig en stor känsla . En känsla av skuld efter att småäta på ohälsosam mat är en vanlig reaktion .
Tristess Mellanmål

Många mellanmål av tristess . När du har ingenting annat att göra , kan nå för en påse chips verka som en bra verksamhet . Däremot kan du inte ens vara hungrig . Att äta sent på natten eller när du tittar på tv är en annan dålig vana många människor har som kan leda till viktökning . När du tittar på TV , behöver du inte fokusera helt på vad du äter och hur mycket du äter . Du kan sluta äta hela påse chips , istället för att bara några få marker . Delta i hobbies och andra aktiviteter för att hålla dig från att småäta av tristess .

Cravings

Cravings är att skylla för många mellanmål episoder . Om din kost är rik på bearbetade livsmedel och enkla kolhydrater , som vitt ris , vitt bröd , bakelser , kakor och tårtor , kan du ofta cravings . Dessa livsmedel smälta snabbt och orsaka blodsockret att sjunka . De ger dig en snabb energi brast följt av utmattning och trötthet . Du är kvar hungrig och sugen på mer mat . För att undvika dessa cravings , mellanmål på att fylla livsmedel, såsom grekisk yoghurt , pistagenötter och hårdkokta ägg .
Stress Mellanmål

När du upplever höga nivåer av stress , din kropp frigör stresshormonet kortisol . Enligt The Natural Health hemsida för kvinnor , utlöser kortisol okontrollerbart behov av att äta livsmedel som är ohälsosamma . Du kan sluta att nå för kakor eller chips och så småningom viktökning kan ställa in Stress småätande kan lämna dig känslan värre än du gjorde tidigare . För att undvika höga stressnivåer , övar meditation , yoga eller djupa andningsteknik . Addera