Så slutar du att vara besatt av mat

Miljontals människor världen över är besatta av kaloriinnehåll, fettinnehåll och viktökning. De analyserar varje tugga mat som de stoppar i sig och oroar sig för om vissa livsmedel kommer att få dem att gå upp i vikt. Detta är dock inte hälsosamt och kan leda till utveckling av ätstörningar, ett vanligt problem i USA. Enligt Mirasol Eating Disorder Treatment Center uppskattar South Carolina Department of Mental Health att 8 miljoner amerikaner (7 miljoner kvinnor och 1 miljon män) lider av en ätstörning. Därför behöver du sluta fixera dig vid mat och istället lära dig att äta en hälsosam och balanserad kost med glädje.

Instruktioner

1. Erkänn att du har ett problem

Erkänn för dig själv att du har ett problem. Precis som med andra beroenden och besattheter är det första steget mot att må bättre att erkänna att något inte står rätt till. Många personer med matberoende förnekar sitt problem alldeles för länge och vill inte tro att de har en ätstörning.

2. Sök professionell hjälp

Prata med en utbildad läkare eller terapeut om ditt problem. Din husläkare hjälper gärna till att remittera dig vidare till rätt specialist. Kom ihåg att vara öppen och ärlig under samtalet, så att läkaren eller terapeuten kan hitta roten till problemet och hjälpa dig att sluta fixera dig vid mat.

3. Överväg ett 12-stegsprogram

Fundera på att gå med i ett 12-stegsprogram. Dessa stödgrupper kallas Food Addicts Anonymous och finns i samtliga 50 delstater i USA. Organisationen hjälper människor som försöker hantera matberoende och besatthet. Det är en trygg plats där du kan vända dig anonymt och prata med andra som kämpar med samma problem.

4. Ät hälsosamt – men sluta dietprata

Försök att äta hälsosamt största delen av tiden. Enligt Medicine Net bör du aldrig mer använda ordet "diet". Ordet får dig inte bara att tänka på mat konstant, utan gör också att du ser vissa livsmedel som "fiender". Du behöver lära dig att njuta av mat och inte ständigt klassificera den som "dålig" eller "bra". Ät hälsosamt större delen av tiden, men tillåt dig själv att unna dig mindre hälsosamma livsmedel då och då.

5. Ändra dina skäl att äta

Ändra skälen till varför du äter för att sluta fixera dig. Sluta räkna på hur mycket fett varje livsmedel innehåller och fokusera istället på att äta för att ge din kropp näring. Enligt webbplatsen Smart Diets bör du alltid sätta de hälsosamma fördelarna i första hand. När du äter enbart för att ge din kropp näring börjar du förbättra dig inifrån – och förbättringarna på utsidan följer sedan naturligt.