Hur Sluta vara besatt av mat

Miljontals människor över hela världen hemsöka om kaloriinnehållet , fetthalt och viktökning . De hemsöka om varje bit av mat som går in i munnen och orolig om vissa livsmedel kommer att göra dem upp i vikt. Detta är dock inte hälsosamt och kan leda till utveckling av ätstörningar, ett vanligt problem över hela USA . Enligt Mirasol Eating Disorder Treatment Center , South Carolina Department of Mental Health uppskattar att 8 miljoner amerikaner (7 miljoner kvinnor och 1 miljon män ) har en ätstörning . Det är därför du måste sluta bekymrar dig över mat och lära sig att vara lycklig äta en hälsosam och balanserad kost . Instruktioner
1

Erkänn för dig själv att du har ett problem . Liksom med andra missbruk och tvångstankar , är det första steget för att få bättre erkänna för dig själv att det är något fel . Många livsmedels missbrukare förnekar att de har ett problem alldeles för länge och vill inte tro att de har en ätstörning . Köpa 2

Prata med en utbildad läkare eller terapeut om ditt problem . Din lokala läkare kommer att vara mer än glada att hänvisa dig till en. Kom ihåg att vara öppen och ärlig , så att läkare eller terapeut kan komma till roten av problemet och hjälpa dig att sluta bekymrar dig över maten .
3

Överväg att gå en 12 - stegs program . Dessa stödgrupper kallas Food Addicts Anonymous och finns i alla 50 stater . Food Addicts Anonymous hjälper människor som försöker klara av mat missbruk och tvångstankar . Det är en plats som du kan gå till anonymt och prata med andra som lider av samma problem .
4

Försök att äta hälsosamt för det mesta . Enligt Medicine Net , bör du försöka aldrig använda ordet "diet " igen . Inte bara få dig att tänka på mat hela tiden , men det gör att du ser vissa livsmedel som "fienden ". Du måste lära dig att njuta av mat och inte visa det hela tiden som " dåliga" eller " bra". Ät hälsosamt för merparten av tiden , men tillåt dig att betala på unhealthier livsmedel ibland.
5

Ändra de skäl som du äter mat för att sluta besatt . Sluta tänka på hur mycket fett är i varje post och fokusera på att äta för att ge näring åt din kropp . Enligt webbplatsen Smart dieter , bör du försöka att överväga hälsosamma fördelar i första hand . När du äter enbart för att ge näring åt din kropp , kommer du att börja förbättra dig själv på insidan , och de förbättringar på utsidan kommer naturligtvis att följa . Addera