Är Hasselnötter Bra för dig ?

Många människor tror att om något smakar gott, är det förmodligen dåligt för dig . Som en populär ingrediens i kaffe, muffins , desserter och till och med fisk recept , hasselnötter är lätt att skriva ut som en frestelse som bör undvikas . Även hög i kalorier och fett , när ätas med måtta , dessa nötter är hälsosamt för dig . Fighting hjärtsjukdom är en av denna mutter mest fördelaktiga attribut. Vitaminer

Hasselnötter är fulla av vitamin E , vars fördelar är riklig . Utöver bildandet av bra hår och hud , vitamin E påverkar positivt hjärt och reproduktiva systemen. En effektiv antioxidant , är detta vitamin tros angripa cancerceller . Hasselnötter ger också flera av de B-vitaminer , inklusive B1, B2 och B6 , som bidrar till blod och mentala utveckling .
Näringsämnen

hasselnötter är en bra källa av magnesium , som de cirkulations-och nervsystemen lita på. Detta näringsämne hjälper också förebygga diabetes , förbättrar benstyrka och stärker immunförsvaret . Proteiner och folsyra , som är viktiga för röda blodkroppar och prenatal utveckling , är också närvarande i nyttiga mängder . Addera Kolesterol

Inte bara hasselnötter innehåller inget kolesterol , men de har också ett ämne som hjälper till att förbättra din befintliga kolesterol profil . Fytosterol hindrar kroppen från att absorbera det onda kolesterolet och ökar det goda kolesterolet , omintetgöra bildandet av plack i blodkärlen. En annan antioxidant, stoppar fytosterol transformation av celler som leder till cancer.
Fetter

Hasselnötter har nyttiga omättade fetter och fettsyror. Oljesyra är en omega - 9 -fettsyra visat sig ha många positiva mentala och fysiska hälsoeffekter , bland annat minskat blodtryck och minskad risk för stroke och hjärtinfarkt . Oljesyra konsumeras regelbundet har visat sig märkbart förbättra minne och är en annan cancer kämpar agent. Alfa- linolensyra , även rik på hasselnötter , omvandlas en gång konsumeras i två omega - 3 fettsyror som är kända för att hjälpa många kroppsliga system . Lägre blodtryck , mindre sårbarhet för depression och allergi lättnad är bara några av fördelarna .
Vikt

Ett uns av hasselnötter om dagen är en stor del , med ungefär 176 kalorier och 17 gram fett . Även om mycket kalorier som de flesta nötter , kan hassel bidra till att minska din aptit och därmed bidra till viktminskning . Konsumerar en halv ounce en timme eller två innan man äter en måltid kommer att minska aptiten och bidra till att undvika att äta för mycket . Addera