Att tappa aptiten kan vara ett allvarligt problem, särskilt för äldre eller personer med svåra sjukdomar som cancer eller depression. God näring är en avgörande del av återhämtning och läkning. Orsakerna till aptitlöshet varierar från person till person. En äldre person kan exempelvis ha en försämrad lukt- och smaksinnesupplevelse och därför inte längre känna sug efter mat. Mediciner och cancerbehandlingar kan också orsaka illamående och minskad aptit.
Om du vårdar någon som inte äter krävs kreativa lösningar för att väcka aptiten. Det finns flera livsmedel och produkter som kan hjälpa, men kom alltid ihåg att rådfråga din läkare innan du gör förändringar i kosten.
Gör måltiden till en trevlig och avslappnad stund. Undvik all stress i samband med maten för att stimulera aptiten. Som anhörig eller vårdare kan du duka ett inbjudande bord, spela lugn musik och tända ljus för att göra minst en måltid per dag extra speciell. Håll påstridiga eller argumenterande vänner och familjemedlemmar borta vid matbordet, eller be dem lova att ändra sitt uppträdande under måltiderna. Positiva människor bör däremot bjudas in så ofta som möjligt.
Ha dessutom måltider samma tid varje dag. Hjärnan och kroppen vänjer sig vid rutinen och skickar hungerkänslor när det är dags att äta.
Använd aromaterapi för att stimulera aptiten. Det finns många olika dofter, och olika dofter tilltalar olika personer. Genom att experimentera kan du hitta den arom som bäst ökar aptiten. Doften av pepparmynta och ingefära kan hjälpa mot aptitlöshet som beror på illamående. Apelsin, citron och lime ger energi till kropp och sinne och kan väcka hungern. Undvik dock doften av grapefrukt, eftersom den är känd för att minska aptiten. Bergamottolja lindrar depression och kan öka aptiten.
Aromaterapioljor köper du i hälsokostbutiker. Använd aromaterapin cirka 30 minuter före måltiden. Undvik också att laga mat som doftar på ett sätt som minskar aptiten eller orsakar illamående.
Semihälsosamma mellanmål är ett bra val när någon vägrar äta. Mellanmål är tilltalande och stimulerar aptiten eftersom de ser ut och doftar gott för de flesta. Dessutom kräver de flesta mellanmål lite eller ingen tillagning, vilket kan vara viktigt när någon är för svag eller omotiverad för att laga en hel måltid.
Exempel på mellanmål som fortfarande har ett visst näringsvärde är glass, muffins, fruktkonserv i sockerlag, chokladmjölk, milkshakes, proteindrycker, chokladdoppade russin eller nötter samt kex med jordnötssmör.
Ägna dig åt lätt till måttlig motion varje dag för att förbättra aptiten. Regelbunden aktivitet kan få dig att känna hunger och stimulera aptiten. Be alltid din läkare om godkännande innan du börjar en ny träningsrutin.
För vissa personer kan kall serverad mat stimulera aptiten. Tung, varm mat minskar aptiten när man är sjuk. Livsmedel som smörgåsar, sallader, gelé, färsk frukt och grönsaker, pudding, yoghurt, nötter, kex och keso är lätta att äta och tilltalande. Ät små portioner av dessa livsmedel under dagen för att öka både aptiten och näringstillförseln.
Smältenzymer underlättar matsmältningen och minskar illamående, vilket är viktigt för aptiten. Du kan ta smältenzymer som kosttillskott eller hitta dem i vissa yoghurtprodukter.
Att göra ätandet så enkelt som möjligt är mycket viktigt för den som inte vill äta. Ha alltid färdigsköljda, skurna och förpackade grönsaker hemma så att de kan ätas direkt när hungern kommer. Proteindrycker och proteinbar är också lätta att äta när som helst. Fryst eller konserverad mat som kan värmas i mikrovågsugnen är också bra att ha till hands.
Tröstmat stimulerar aptiten hos många människor. Mat med goda barndomsminnen är också tilltalande. Tröstmat innehåller ofta mycket fett eftersom den görs med gräddsås eller friteras, exempelvis makaroner med ost och friterad kyckling. Det finns sätt att göra tröstmat mer näringsrik, så var kreativ.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online