Hur vet du att din Carb Är Bad

? Ibland är det svårt att tolka all information om vad som är bra eller dåligt att äta , särskilt när det kommer till kolhydrater . Egentligen kan ingen mat anses alla illa om ätas med måtta . Men det finns kolhydrater som tjänar din kropp väl och kolhydrater som inte gör det . Scheman och åtaganden tycks bara öka i en hektisk samhälle och som leder till att äta på flykt . Var noga med att beväpna dig med kunskap om vad kolhydrater ger bränsle för din kropp anser du göra hälsosamma val . Instruktioner
1

Inse ingredienser som går in i en dålig carb . Socker anses vara en dålig carb . Socker gör säkert allt godare , men det är inte bra för din kropp och äta för mycket kan orsaka viktökning . Raffinerade korn ingår också med socker i att leverera snabb energi på grund av produktionen av glukos men anses dåligt för kroppen som helhet . Köpa 2

Bestäm innehållet i din mat fiber. Fiber gör en kolhydrat bättre eftersom det minskar hastigheten med vilken den mat absorberas av kroppen , vilket i sin tur bidrar till att jämna ut blodsockret . Kväll ut blodsockret hjälper till att förhindra typ 2-diabetes . Specifikt , försök att äta mer frukt , grönsaker, bönor och fullkornsprodukter för att få den högsta fiberinnehållet i kolhydrat diet . Många livsmedel är märkta " mycket fibrer " eller " fullkorn " så kontrollera märkningen och göra jämförelser för att se om påståendena är korrekta .
3

Sök efter hur vitt ditt carb visas . Den vitare dina kolhydrater , desto mer sannolikt att du tittar på ett dåligt val . Den vita färgen på bröd och ris är bevis för att ett raffinerat spannmål har använts som en ingrediens . På ett livsmedel etikett dessa poster ( t.ex. mjöl ) kan anges som " berikat ", som låter friska men verkligen inte .
4

Kontrollera din mat etikett. Kolhydrater kan vara enkla , såsom socker , eller mer komplexa. När kolhydrater är komplexa , länka de tre eller flera sockerarter tillsammans. Ju mer komplex dina kolhydrater , desto bättre är de för din kropp . Ta reda på om din mat är hälsosam eller inte genom att factoring i allt på etiketten . Leta efter sin totala fiber , socker och kolhydrater . Generellt gäller att ju högre räknevärdet socker, det är värre att äta. Summan för kolhydrater lägger normalt ihop fiber, socker och andra kolhydrater . Naturligtvis kommer de bästa och mest komplexa kolhydrater inte komma med ett livsmedel etikett eftersom de är färskvaror och objekt som bönor. Addera