Uppblåsthet är ett mycket vanligt problem som kan bero på flera olika faktorer – de flesta helt ofarliga, om än obehagliga. Enligt WebMD lider var tionde amerikan av återkommande uppblåsthet. Ibland kan besvären bli mer påtagliga, med en synligt svullen buk som ofta åtföljs av kraftig smärta. Genom att förstå de vanligaste orsakerna till uppblåsthet kan du lindra många av symtomen. I grunden finns det tre huvudsakliga skäl till att magen sväller upp: överätning är en stor faktor, liksom hur och vad du äter.
När du äter för mycket vid ett och samma tillfälle tvingas matsmältningssystemet arbeta övertid för att bearbeta maten, vilket sker ineffektivt. Med tiden blir matsmältningen trög, och i stället för att utnyttja näringsämnena från maten och omvandla dem till energi lagras överskottet som fett. Ett saktat matsmältningsförlopp bildar gaser och uppblåsthet – samt en rad andra ohälsosamma problem. Att äta mindre portioner, men gärna oftare under dagen, kan göra stor skillnad för din mage.
Ofta beror uppblåsthet på att man äter för fort. Experter inom viktnedgång menar att medvetet ätande, där maten tuggas långsamt och noggrant som förberedelse för matsmältningen, kan eliminera många av de obehagliga symtom som följer med uppblåsthet – och i förlängningen även minska risken för överätning. Lägg ner besticken mellan tuggorna och ge kroppen tid att känna mättnad.
Rik och fet mat är svår för kroppen att smälta. När maten inte kan brytas ned effektivt ligger den kvar längre i systemet, där den jäser och bildar gaser. Även nyttig mat kan ge uppblåsthet om den inte är lätt att smälta. Baljväxter är ökända gasbildare eftersom de innehåller en sockerart som kroppen inte kan smälta på egen hand – den kräver extra tarmbakterier för att brytas ned, vilket överstimulerar matsmältningsprocessen. Frukt och grönsaker innehåller också sockerarter och stärkelser som kan vara svårsmälta. Personer som är laktosintoleranta men ändå fortsätter äta mejeriprodukter riskerar att drabbas av uppblåsthet. Veteprodukter innehåller dessutom fibrer, en kolhydrat som kroppen inte kan smälta, vilket kan bidra till besvären vid överkonsumtion.
Utöver de tre huvudsakliga orsakerna finns det ytterligare faktorer som spelar in, exempelvis ansamlingar av luft som tar sig in i buken och så småningom passerar genom tarmarna. Vanliga orsaker till luftsväljning är att dricka med sugrör, suga på godis, hälla i sig kolsyrade drycker och till och med tugga tuggummi. Känner du dig uppblåst trots att du inte har ätit kan dessa vara troliga orsaker värda att undersöka.
När tarmmusklerna inte fungerar som de ska kan gaser ansamlas och ibland vandra tillbaka upp mot magsäcken och orsaka uppblåsthet. Ärrbildning eller blockeringar i buken eller tunntarmen kan bli problematiska och kan i vissa fall kräva kirurgi. Det finns även tillfällen då återkommande uppblåsthet kan vara ett tecken på ett allvarligare tillstånd. Är du orolig för dina symtom, eller om besvären är långvariga och återkommer ofta, bör du alltid kontakta din läkare för en ordentlig undersökning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online