Karnitin är ett näringsämne som hjälper kroppen att omvandla fett till energi. Det produceras naturligt i levern och njurarna och lagras därefter i muskler, hjärta, hjärna och spermier. De flesta människor klarar av att producera all den karnitin kroppen behöver på egen hand.
Ibland kan dock kroppens egen produktion bli otillräcklig, exempelvis på grund av sjukdomar som kärlkramp (angina). I sådana fall kan ett kosttillskott behövas. Många använder även karnitin i tron om att det minskar trötthet, ökar muskelmassan och förbättrar prestationsförmågan under aerob träning.
Fundera över varför du vill ta karnitin och diskutera alltid regelbunden användning med din läkare. Vid ett befintligt tillstånd som kärlkramp rekommenderas en dos på 1,5–2 gram L-karnitin per dag.
Vid hjärtsjukdom tas en tablett på 750 milligram L-karnitin två gånger dagligen. Vid kroniskt trötthetssyndrom används tabletter på 500–1 000 milligram, 3–4 gånger per dag. För att behandla manlig infertilitet konsumeras tabletter på 300–1 000 milligram L-karnitin tre gånger dagligen.
Observera hur din kropp reagerar. Mildare biverkningar kan innefatta diarré, ökad aptit, förändrad kroppslukt eller hudutslag. Uppstår dessa besvär bör du avbryta användningen och kontakta din läkare för rådgivning.
I stället för tillskott kan du få i dig karnitin via kosten. Ät karnitinrikt kött som lamm och fisk, samt spannmålsprodukter som tempeh och vete. Sparris, avokado och jordnötssmör är andra bra källor till karnitin.
Karnitin finns främst i animaliska produkter, vilket innebär att vegetarianer och veganer kan ha ett lägre intag. Kroppen kompenserar dock oftast genom ökad egen produktion och effektivare återupptag. Tillskott bör alltid användas enligt anvisningar och i samråd med vårdpersonal, särskilt om du tar andra läkemedel eller har en underliggande sjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online