Hur man använder kosttillskott för viktökning

Människor strävar efter att gå upp i vikt för en rad olika skäl . Kanske de är underviktiga och försöker uppnå en hälsosam vikt sortiment . Eller kanske de helt enkelt försöker bygga mer muskelmassa för styrka och utseende . Oavsett anledning, viktökning kan vara en utmanande satsning . Det är inte så enkelt som att öka kaloriförbrukning. Andra överväganden är kvaliteten på mat källor , typer av fysisk aktivitet och komplettera val . När du försöker gå upp i vikt , måste du säkerställa lämpliga kalorier per dag från friska hela livsmedel . Dessutom kan specifika vikt utbildningsprogram öka muskeltillväxten snarare än muskel -och fettförlust. Dessa två komponenter bör ingå med alla tillägg regim när man försöker gå upp i vikt . Instruktioner
1

Bestäm din viktökning önskemål . Om du försöker att få muskelmassa , då dina kosttillskott kommer att skilja sig från en person som helt enkelt försöker gå upp i vikt .
2

Välj ett enkelt tillägg ordning för grundläggande viktökning . Till exempel kan tillsats av en daglig multi-vitamin för att säkerställa tillräckligt intag av vitaminer , utöver kvalitetsproteinkällor, är det tillräckligt att öka viktökning. För att öka protein , anser vassle eller kasein proteinpulver för att lägga till måltids skakar eller prova kaloririka proteinbarer. Addera 3

Ta en multi-vitamin . Människor som försöker få muskelmassa bör ta en multi-vitamin dagligen .
4

Öka protein konsumtion för muskelmassa . När du försöker att få mer muskler , bör proteinkonsumtionenökas betydligt . Som tidigare nämnts vassle och kasein protein är bra alternativ för proteinkällor . Dessa finns i pulverform och RTD ( klar för drycker ) . Kasein protein bryts ned långsammare i kroppen som ger en långvarig energikälla . Vassleprotein absorberas snabbt och levererar en snabb bild av aminosyror till musklerna .
5

Tänk kreatin . Kreatin är en kombination av tre aminosyror och har kopplats till ökad vikt och styrka vinst när de konsumeras . Inte bara din kropp använder kreatin som energikälla , men den drar också in vatten i dina muskelceller .
6

Få lite glutamin . Glutamin är en aminosyra som finns naturligt i kroppen . Att öka denna aminosyra kan minska muskeltrötthet som inträffar under träning . Glutamin har också funnit att nivåerna av tillväxthormon . Addera