Vilka fördelar har 5-HTP? En guide om tillskottet som höjer serotonin

L-5-hydroxytryptofan, ofta förkortat 5-HTP, är ett ämne som kroppen använder för att bilda signalsubstansen serotonin. Tillskottet framställs ur den essentiella aminosyran L-tryptofan och har blivit populärt tack vare sina potentiella hälsofördelar, bland annat inom viktkontroll och psykisk hälsa.

Tillgänglighet

Man kan få i sig 5-HTP genom att äta livsmedel som innehåller L-tryptofan, exempelvis kött, skaldjur, soja, keso, spenat och jordnötter. För den som vill ha en högre dos finns dessutom 5-HTP-tillskott att köpa som kosttillskott på apotek och i hälsokostbutiker.

Viktminskning

5-HTP är ett vanligt förekommande tillskott bland personer som vill gå ner i vikt. Enligt University of Maryland Medical Center kan det öka mättnadskänslan efter måltider, vilket gör att man äter mindre. Dessutom har låga serotoninnivåer kopplats till impulsivt beteende, vilket kan innebära tendenser till överätning. Genom att höja serotoninhalten kan 5-HTP alltså indirekt bidra till en mer balanserad aptit.

Mental hälsa

Låga serotoninnivåer associeras också med depression, ångest och tvångssyndrom (OCD). Eftersom kroppen omvandlar 5-HTP till serotonin har tillskottet en liknande men svagare effekt än antidepressiva läkemedel av typen selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI). Vissa personer upplever därigenom ett förbättrat humör och minskade symtom vid lättare besvär.

Att tänka på

Enligt läkaren och experten på naturliga kosttillskott Ray Sahelian fungerar inte 5-HTP för alla. En möjlig förklaring är att vissa mentala hälsotillstånd inte orsakas av låga serotoninnivåer, utan av andra faktorer. Det är därför klokt att rådfråga en läkare innan behandling påbörjas, särskilt om man redan tar andra mediciner.

Biverkningar

Biverkningarna av 5-HTP är oftast milda, såsom huvudvärk, dåsighet och halsbränna. Mycket höga doser, eller kombinationen av 5-HTP med antidepressiva läkemedel, kan dock leda till ett allvarligt tillstånd som kallas serotonergt syndrom. Symtomen inkluderar hallucinationer och fluktuerande hjärtfrekvens, vilket kräver omedelbar medicinsk vård.