De flesta av oss föredrar ett naturligt och effektivt botemedel framför ett konstgjort – och samma princip gäller när det handlar om avföringsmjukgörande preparat. Med örter kan du hålla tarmen i balans utan att utsätta den för onödiga kemiska tillsatser. Örtbaserade mjukgörare finns ofta som receptfria tabletter som kombinerar de mest effektiva örterna för att ge mjukare och lättare tarmrörelser.
Linfrö är uppskattat för sina omega-3-fettsyror och rekommenderas av både läkare och örtläkare tack vare sin förmåga att lindra tarmproblem utan att belasta kroppen. Linfrö verkar genom att dra åt sig vätska i tarmen och bryta upp hårda avföringsmassor, vilket gör passagen betydligt lättare.
Drick rikligt med vatten när du använder linfrö, och se till att köpa malda frön för bästa effekt. Omalda frön passerar tarmen nästan utan verkan, vilket också innebär att kroppen inte kan ta upp de värdefulla omega-3-fettsyrorna. Muffins bakade på linfrömjöl – som finns hos flera återförsäljare – hjälper dessutom till att mjuka upp avföringen och hålla magen regelbunden.
Du kan få psylliumfrönas goda effekter via färdiga produkter som Metamucil, men fröna finns även i mald form. Denna kan röras ner i vatten och drickas som ett dagligt tillskott för att gynna tarmhälsan. Psylliumfrö kallas också plantago och har den högsta halten lösliga fibrer som är känd inom växtriket – hela åtta gånger mer än havrekli och många andra kosttillskott.
Psyllium är känt för att sänka kolesterolupptaget, stabilisera blodsockernivåerna och samtidigt lindra och skydda tarmslemhinnan. Produkten finns hos de flesta apotek och dagligvaruhandlar.
Precis som linfrö och psyllium räknas bockhornsklöver som en så kallad volymgivande ört, vilket innebär att den ska ingå i kosten snarare än tas som ett vanligt vitamintillskott. Till skillnad från de andra krävs dock en betydligt mindre dos – en tesked före sänggåendet kan räcka långt för att mjuka upp avföringen.
Fröna kräver lite mer förberedelse eftersom de är ganska bittra och bör kokas innan de intas för att bli av med den obehagliga smaken. Bockhornsklöver bör inte användas under graviditet, eftersom den anses kunna stimulera värkar. För nyblivna mödrar som lider av förstoppning efter förlossningen är den däremot ett utmärkt tillskott, då den samtidigt ökar mjölkproduktionen.
Om du vill mjuka upp avföringen samtidigt som du rengör tarmen kan rabarberrot vara ett utmärkt val, med sina många hälsofördelar. Rabarberrot verkar som ett sammandragande tonicum för tarmarna och hjälper både vid kronisk förstoppning och gallbesvär.
Roten är också känd för att lindra diarré och hemorrojder, samtidigt som den ger mjukare avföring och underlättar tarmtömningen. Utvärtes kan rabarberrot dessutom användas som ett praktiskt första hjälpen-medel vid brännskador. Den finns hos de flesta hälsokostbutiker och online, men bör inte användas av gravida kvinnor, eftersom dess rensande egenskaper kan bli för kraftfulla för deras kroppar.
Oavsett vilken ört du väljer är det viktigt att dricka tillräckligt med vatten och lyssna på kroppens signaler. Vid långvariga besvär bör du alltid kontakta läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du påbörjar någon ny behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online