Biverkningar och risker med fiskolja – vad du bör veta

Fiskoljekapslar tillverkas av fisk som är rik på omega-3-fettsyror, exempelvis tonfisk, makrill, lax, hälleflundra och torsk. Enligt amerikanska National Institutes of Health kan dessa fettsyror bidra med en rad hälsofördelar: de sänker blodfetter och kolesterol, förbättrar hjärnfunktionen, skyddar synen, lindrar torra ögon, sänker blodtrycket och kan minska mensvärk. Trots detta finns det flera potentiella problem som du bör känna till innan du börjar ta fiskolja.

Matsmältningsproblem

Många som tar fiskolja upplever besvär från mage och tarmar. Vanliga biverkningar är fiskig eftersmak vid rapning, fiskig andedräkt, halsbränna, orolig mage, illamående, diarré och uppblåsthet.

Du kan minska eller förebygga symtomen på tre sätt:

• Frys kapslarna. Förvara fiskoljekapslarna i frysen och ta dem medan de fortfarande är frusna. Det gör att de bryts ner långsammare utan att kroppens upptag minskar.
• Börja med låg dos. Starta med en mindre mängd än den rekommenderade och öka gradvis upp till den dos din läkare ordinerat.
• Ta kapslarna i samband med mat. Ta fiskoljan precis före en måltid så att maten dämpar de reaktioner som utlöser biverkningarna.

Tips: Att byta varumärke kan ibland lösa problemet, eftersom olika tillverkare använder olika kvaliteter och formuleringar.

Blödningar och stroke

Höga doser fiskolja kan öka risken för stroke, blod i urinen och näsblod. Orsaken är att fiskoljan påverkar blodplättarna och hindrar dem från att klumpa ihop sig, vilket förlänger tiden det tar för blodet att koagulera.

Läkemedelsinteraktioner

Som med alla kosttillskott kan fiskolja interagera med vissa receptbelagda och receptfria läkemedel. P-piller, fetthämmare som Xenical och Alli, blodtryckssänkande mediciner samt blodförtunnande läkemedel kan samverka negativt med fiskoljetillskott.

Fetthämmare minskar fiskoljans effekt genom att försämra upptaget i kroppen. Andra läkemedel kan tillsammans med fiskolja ge allvarligare biverkningar – exempelvis kan blodtrycksmedicin sänka blodtrycket för mycket. Även vissa växtbaserade preparat kan vara farliga i kombination med fiskolja på grund av deras inverkan på blodets koagulering, bland annat ginkgo, rödklöver, ingefära, vitlök och gurkmeja.

Därför är det viktigt att alltid informera din läkare om vilka kosttillskott och läkemedel du använder, så att kombinationerna kan övervakas på ett säkert sätt.

Vitaminbrist och vitaminförgiftning

Långvarigt bruk av fiskolja kan med tiden sänka kroppens nivåer av vitamin E. Av den anledningen innehåller vissa varumärken av fiskolja tillsatt vitamin E. Tar du samtidigt andra tillskott med vitamin E, till exempel i form av ett dagligt multivitamin, finns det risk för överdosering. Eftersom vitamin E är fettlösligt lagras överskottet i kroppens fettceller.

Håll därför koll på alla källor till de fettlösliga vitaminerna A, D, E och K – både via kosten och via kosttillskott.

Sammanfattning

Fiskolja kan erbjuda betydande hälsofördelar, men det är viktigt att använda rätt dos och att rådfråga läkare om du tar andra läkemedel eller har underliggande hälsotillstånd. Med några enkla knep kan de flesta matsmältningsbesvär undvikas, och med läkares övervakning minimeras riskerna för allvarligare biverkningar.