omega - 3 fettsyror som DHA och EPA anses vara virtuella universalmedel inom näringsmässiga helande cirklar . Maten och drogadministrationen och stora medicinska institutioner har släppt uppmuntrande uttalanden om den viktiga roll som omega - 3 fetter spela i allmän hälsa och välbefinnande . Omega- 3 fetter stöder hälsan hos hjärta, hjärna , ögon , leder och skin.Adults bör ta i minst ett gram av omega - 3-fettsyrorna DHA och EPA per dag , och detta behov ökar under graviditet och amning , och för personer med vissa medicinska tillstånd . Medan standardfiskoljamjuka geler lätt kan ge denna dos av omega- 3 -fettsyror , är det bäst att inte använda fiskleverolja som en exklusiv källa av DHA och EPA . Dess höga halt av fettlösliga vitaminer skulle göra det osäkert att ta i stora doser som krävs för att uppnå optimal intag av omega - 3 fetter .
Vitamin D
Vitamin D är en av de viktigaste näringsämnena för att upprätthålla en sund kropp , men ett alarmerande antal människor lider av kronisk D-vitaminbrist . Historiskt har fiskleverolja varit ett populärt komplement för barn på grund av dess förmåga att förhindra rakitis , en allvarlig form av D-vitaminbrist som var mycket vanligt innan berikade livsmedel kom till. Redan nu kan de flesta barn och vuxna dra nytta av fiskleveroljapå grund av dess höga vitamin D content.Without tillräckliga nivåer av D-vitamin i kosten , människor är mer benägna att drabbas av benskörhet , minnesförlust, högt blodtryck , kronisk smärta , cancer och karies . D-vitamin spelar också en avgörande roll för att en korrekt funktion av immunsystemet, och det kan bidra till att förebygga depression och annan humörstörningar . Eftersom fiskleverolja är en utmärkt källa till vitamin D , erbjuder oöverträffade fördelar för att förebygga dessa sjukdomar . Addera Vitamin E
annan fettlöslig -vitamin , E-vitamin , är en av världens viktigaste antioxidanter och finns i respektabla mängder i fiskleverolja. National Institutes of Health rapporterar att medan de flesta vuxna får tillräckligt med vitamin E i sin kost , kan människor konsumerar fettsnål kost dra nytta av tillskott . E-vitamin ger många fördelar och få risks.Vitamin E är en av de starkaste antioxidanter föreningar som finns som kosttillskott . Genom att skydda kroppen mot skador i samband med fria radikaler , kan vitamin E möjliggöra ett starkare immunförsvar , lägre cancer priser och en minskad risk för vissa typer av hjärtsjukdom . På grund av sin höga E-vitamin innehåll , kan fiskleveroljaskydda kroppen från dessa gemensamma problem i samband med fria radikaler .
Vitamin A
annan viktig antioxidant , A-vitamin hjälper till att upprätthålla hälsan hos ögon och hjärta , medan eventuellt agera för att förhindra vissa former av cancer . Vitamin A hjälper också till att göra det möjligt för immunsystem för att bekämpa virus och bakterieinfektioner. Fiskleverolja innehåller så mycket vitamin A att små doser kan ge nästan alla av dagens kostbehov för väsentliga nutrient.While vitamin A i fiskleverolja är det en ovanligt frisk komplement , bör det noteras att för mycket A-vitamin , från fiskleveroljaeller någon annan källa , kan vara farligt . Fettlösliga vitaminer som finns i fiskleverolja lagras i levern , och för stort intag kan orsaka obotliga skador på levern och andra organ .
Faror
Generellt det finns relativt lite risk för att torskleveroljakompletterar och de erbjuder många hälsofördelar som är överträffas av någon annan näringskälla . Den primära fara med stort intag av fiskleveroljaär risken för vitamin A toxicitet , som kan förekomma hos personer som tar över den rekommenderade dosen av fiskleverolja. Dessutom bör kvinnor som är gravida undvika för stort intag av fettlösliga vitaminer , eftersom de har förknippats med en ökad risk för missbildningar och complications.Heavy metaller som kvicksilver bygga upp i vissa former av fisk och skaldjur på grund av en process som kallas bioackumulering , och dessa gifter förekommer i större mängder i kött av fisk orgel . Fiskleveroljasom inte har destillerats kan innehålla kvicksilver och andra föroreningar , så att konsumenterna uppmanas att söka märken som regelbundet testar sina produkter för farliga gifter .
Soft Gel vs Liquid
farmakologi och hälsoeffekterna av fiskleveroljaär nästan identiska för personer som tar sof tgels jämfört med flytande fiskleverolja. Dock erbjuder fiskleverolja olika funktioner för personer som använder mjuka geler eller vätskor . Flytande fiskleveroljaär lättare att svälja för människor som tenderar att kvävas eller munkavle på piller , men den starka smaken gör det obehagligt i jämförelse , och det är avskräckande för en del people.Additionally , kan mjuk gel minska graden av illaluktande uppstötningar eller dålig smak associerad med att ta en ren , flytande fiskleverolja. Mjuka geler gör också mäta dosering enklare och bekvämare . Sammantaget mjuka geler är den bästa metoden för att ta torskleveroljasom tillskott - men de tenderar att vara dyrare per dos än den flytande form Addera
.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom