Magnesiumoxid&B6 för graviditetsillamående

Magnesiumoxid , ett viktigt mineral för god hälsa , och B6 , ett vitamin som hjälper dold mat till energi , kan bidra till att minska graviditetsillamående eller illamående i samband med den första trimestern av graviditeten . Varför magnesiumoxid Hjälper

Magnesiumoxid fungerar som ett antacidum för att lindra halsbränna och matsmältningsbesvär . Det kan också bidra till att minska illamående på morgonen sjukdom , enligt National Institutes of Health ( NIH ) .
RDA för magnesiumoxid

Det rekommenderade dagliga intaget , eller RDA , för magnesiumoxidför kvinnor i åldern 19 och upp är 310-320 mg , enligt NIH . RDA för gravida kvinnor är högre . 350-360 mg

Mat källor av magnesiumoxid

Livsmedel rika på magnesiumoxidinkluderar gröna bladgrönsaker , baljväxter , de flesta nötter och frön och fullkornsprodukter . Tj Varför Vitamin B6 hjälper

Vitamin B6 hjälpmedel ämnesomsättning , vilket hjälper till att minska matsmältningsbesvär och eventuellt illamående . The National Library of Medicine visar att en daglig 30 mg tillskott av B6 kan minska graviditetsillamående .
RDA för vitamin B6

RDA för vitamin B6 hos vuxna är 1,3 mg , medan RDI för gravida kvinnor ökar till 1,9 mg , enligt University of Maryland Medical Center . Kontrollera etiketten på din prenatal vitaminer för mängden av vitamin B6 .
Mat källor till B6

Vitamin B6 finns i många livsmedel såsom fågel, fisk , mejeri , linser , sojabönor , brunt ris , kli och gröna bladgrönsaker . Addera