Lin är en av de äldsta hälsokosterna i historien och användes redan under Romarriket för sina läkande egenskaper. Trots detta kan felaktig användning av linfröolja innebära potentiella faror för människor. Här går vi igenom vad du behöver veta innan du använder linfröolja som kosttillskott.
Linfröolja utvinns från fröna hos linväxten (Linum usitatissimum). Oljan innehåller alfa-linolensyra (ALA), en essentiell omega-3-fettsyra som bidrar till god hälsa. Samtidigt finns det flera viktiga aspekter att tänka på när det gäller säkerheten.
Enligt National Center for Complementary and Alternative Medicine bör personer med medicinska tillstånd alltid konsultera sin vårdgivare innan de börjar ta linfröolja som kosttillskott, för att undvika negativa läkemedelsinteraktioner. Om oljan exempelvis kombineras med blodförtunnande läkemedel, inklusive aspirin, kan risken för blödningar öka.
Enligt Mayo Clinic har vissa oavgjorda studier rapporterat en ökad risk för prostatacancer hos män som tar kosttillskott med linfröolja. Tills mer forskning finns tillgänglig rekommenderas män som redan har prostatacancer, samt män med förhöjd risk att drabbas, att undvika både linfrön och linfröolja som tillskott.
Amerikanska livsmedelsverket (FDA) rekommenderar en total dos på högst 2 gram per dag av kosttillskott som innehåller omega-3-fettsyror, såsom linfröolja och linfrön. Att hålla sig inom denna gräns minskar risken för biverkningar.
Värme, ljus och syre förstör linfröoljans näringsämnen. Köp därför endast olja som förvaras i mörka och täta behållare, och förvara den i kylskåp efter inköp. Välj dessutom produkter från välrenommerade tillverkare som garanterar att oljan är fri från tungmetaller som bly och kvicksilver.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online