Kalcium är ett viktigt mineral som kroppen behöver för en rad olika funktioner. Det bidrar till starka ben och tänder, hjälper blodet att koagulera ordentligt och är nödvändigt för att hjärtat och musklerna ska fungera som de ska. Tillsammans med D-vitamin underlättar kalcium även upptaget av näringsämnen och minskar risken för benskörhet (osteoporos). Framför allt kvinnor uppmuntras ofta att se till att få i sig tillräckligt med kalcium varje dag.
Även om kalciumtillskott är säkra för de flesta när de tas enligt rekommendationerna, kan felaktig eller överdriven användning leda till obehagliga och i vissa fall allvarliga biverkningar. Här går vi igenom de vanligaste riskerna.
Att hålla sig inom det rekommenderade dagliga intaget av kalcium kan faktiskt hjälpa till att förebygga njursten. Överskrider du dock detta intag kan överskottet bidra till att stenar bildas i njurarna, vilket kan vara mycket smärtsamt när de passerar genom urinvägarna.
Ett intag på över cirka 2 500 mg kalcium per dag kan orsaka så kallad kalciumförgiftning (hyperkalcemi). Detta yttrar sig genom onormala kalciumavlagringar i kroppens vävnader samt förhöjda kalciumnivåer i blodet, vilket kan skada njurar och blodkärl över tid.
En av de vanligaste biverkningarna av kalciumtillskott i för stora mängder är förstoppning, det vill säga svårigheter att tömma tarmen. Detta kan i sin tur leda till uppblåsthet, gaser och ibland buksmärtor.
Höga doser kalciumtillskott kan också orsaka magbesvär som illamående, kräkningar och magkramper. Vissa personer upplever dessutom sura uppstötningar eller obehag i magen, särskilt om tillskottet tas på fastande mage.
De allvarligaste biverkningarna är ovanliga, men långvarigt överdrivet intag av kalciumtillskott kan i värsta fall leda till krampanfall, förvirring och till och med koma. Detta understryker vikten av att alltid följa rekommenderade doser och rådfråga läkare innan du börjar med högdosering.
Kalciumtillskott kan vara ett bra komplement för den som inte får i sig tillräckligt via kosten, men måtta är avgörande. Håll dig inom rekommenderad daglig dos, kombinera gärna med D-vitamin för bättre upptag och kontakta vården om du upplever besvär som kan bero på ditt tillskott.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online