Ribos är en naturligt förekommande beståndsdel i de flesta människors kost. Genom att ta ett ribostillskott kan du dock öka dina energinivåer, och enligt nutrabio.com kan du även minska smärta från muskelvärk samt från tillstånd som fibromyalgi. Om du planerar att ta ribos som kosttillskott är det viktigt att du alltid följer anvisningarna noggrant. På så sätt undviker du att få i dig för lite eller för mycket och säkerställer att du får de resultat du söker.
Ta fem gram av ribostillskettet cirka 30 till 45 minuter innan ditt träningspass. Du kan antingen äta dosen direkt i pulverform eller svälja den i tablettform, beroende på vilket format ditt tillskott har.
Drick ett glas vatten direkt efter att du tagit dosen. Fem gram är den rekommenderade dosen för idrottare. Planerar du ett längre träningspass som varar flera timmar bör du dessutom ta ytterligare fem gram halvvägs genom passet för att hålla energinivån uppe.
Blanda en skopa, som vanligtvis följer med tillskottet, i valfri dryck och drick blandningen tre gånger per dag. Detta är den rekommenderade dosen för dig som tar ribos för att lindra smärta i samband med fibromyalgi. Efter tre till fyra veckor kan du minska intaget till två gånger dagligen för att bibehålla den nivå som redan byggts upp i kroppen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online