Medan de flesta fokuserar på hjärt- och lunghälsa glöms ofta matsmältningshälsan bort. Flera faktorer kan försämra funktionen i mage och tarm, och en avgörande orsak är brist på probiotiska matsmältningsenzymer som hjälper till att bryta ner maten och skydda tarmväggarna. Detta kan leda till så kallat läckande tarm-syndrom, vilket i sin tur kan orsaka inflammation, obehag och andra besvär över tid. Här är några konkreta steg för att få din matsmältning på rätt spår igen.
Håll en hälsosam kost med lågt innehåll av kolhydrater, fett, socker och stärkelse, och öka samtidigt intaget av fullkornsfiber samt vitaminerna A och D. Soppor och buljonger stärker dessutom tarmväggarna tack vare sina antimikrobiella och inflammationsdämpande egenskaper.
Ett regelbundet intag av levertran tillför vitaminer och näringsämnen till matsmältningskanalen, samtidigt som omega-3-fettsyrorna hjälper till att minska inflammation. Ett bra vitamintillskott gynnar den övergripande tarmhälsan, och ett fibriltillskott baserat på hela livsmedel hjälper till att rensa ut slaggprodukter från tarmen.
Inkludera ett probiotiskt tillskott för att bygga upp goda matsmältningsenzymer i tarmen. Probiotika finns i flera former, från flytande preparat till pulver. De senaste åren har även flera populära yoghurtserier lanserats med tillsatta matsmältningsenzymer som visats främja matsmältningshälsan – ett enkelt och effektivt sätt att höja dina probiotiska nivåer utan att kompromissa med kosten.
Faktorer som dålig luftkvalitet, starkt klorerat vatten samt många hudvårdsprodukter och kosmetika kan påverka matsmältningen negativt. Att duscha i hårt klorerat vatten kan också påverka kroppen, eftersom en del av vattnet tas upp genom huden. Luftkvaliteten kan förbättras med luftrenare, och flera hälsobutiker erbjuder specialutvecklad kosmetika med minimal påverkan på kroppens system.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online