Magnesium är ett livsviktigt mineral som deltar i över 300 olika processer i kroppen. Kelaterat magnesium är en särskild form av kosttillskott som är utformad för att leverera mineralets värdefulla hälsofördelar snabbare och mer effektivt än många andra former av magnesium.
Termen "kelaterat" innebär att magnesiumet är kemiskt bundet till aminosyror. Denna teknik används för att göra mineraler lättare för kroppen att ta upp, vilket ökar den biologiska tillgängligheten jämfört med vanliga oorganiska magnesiumformer.
När magnesiumjonen binds till aminosyror kan mineralet passera tarmväggens celler utan att behöva genomgå den normala diffusionsprocessen. Detta gör att större mängder magnesium tas upp i blodet, samtidigt som risken för magbesvär minskar eftersom mindre fritt magnesium stannar kvar i tarmen.
Magnesium är avgörande för god hälsa och spelar en central roll i flera viktiga kroppsprocesser:
Vanliga symtom på möjlig magnesiumbrist inkluderar irritabilitet, kramper, sömnlöshet, muskelkrampar och nedsatt matsmältning. Brist har även kopplats till återkommande migrän, kroniskt trötthetssyndrom och fibromyalgi. Eftersom dessa symtom kan ha många orsaker bör du alltid kontakta läkare för en korrekt diagnos innan du påbörjar tillskott.
Kelaterat magnesium, exempelvis i form av magnesiumbisglycinat, är ofta dyrare än vanliga magnesiumtillskott som magnesiumoxid eller magnesiumcitrat. Den högre prisen motiveras dock ofta av det bättre upptaget och den skonsammare effekten på magen.
Vid intag av kelaterat magnesium kan vissa personer uppleva magbesvär, illamående, kräkningar eller diarré. Börja gärna med en låg dos för att se hur kroppen reagerar. Personer med nedsatt njurfunktion eller de som tar regelbundna mediciner bör rådfråga läkare eller apotekspersonal innan de använder magnesiumtillskott.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online